体重計の上から

体重を計りそれらの値を記録していきます。体重に関係しそうな活動をした場合にはそれも書いていきます。

増加

食べ過ぎは禁物です

体重:70.3kg(70.0kg) 体脂肪率:21.6%(16.0%) 摂取カロリー:2,446kcal(2,100kcal) たんぱく質:125.1g(150.0g) 脂質:112.6g(60.0g) 炭水化物:226.3g(240.0g) 体重、体脂肪率ともに増加。 緊急事態宣言も明けてワクチン接種も進んでいるおか…

生まれた時からフードロスゼロです

体重:70.3kg(70.0kg) 体脂肪率:19.4%(16.0%) 摂取カロリー:2,312kcal(2,100kcal) たんぱく質:177.1g(150.0g) 脂質:107.9g(60.0g) 炭水化物:137.4g(240.0g) 体重、体脂肪率ともに増加。 昨日は朝ご飯、昼ご飯はオートミールと茹でた鶏胸肉…

休日はゆっくり

体重:69.4kg(70.0kg) 体脂肪率:19.5%(16.0%) 摂取カロリー:2,115kcal(2,100kcal) たんぱく質:66.9g(150.0g) 脂質:77.8g(60.0g) 炭水化物:272.9g(240.0g) 体重増、体脂肪率減。 昨日の休日はゆっくりのんびり。 最近、仕事が忙しかったので…

ダイエットはやめないことが大事です

体重:69.4kg(70.0kg) 体脂肪率:18.9%(16.0%) 摂取カロリー:2,079kcal(2,100kcal) たんぱく質:145.9g(150.0g) 脂質:67.4g(60.0g) 炭水化物:221.9g(240.0g) 体重、体脂肪率ともに増加。 摂取カロリーやPFCの摂取量はほぼほぼ目標通りだった…

3食の栄養バランスは沼で完璧です

体重:69.6kg(70.0kg) 体脂肪率:19.4%(16.0%) 摂取カロリー:2,140kcal(2,100kcal) たんぱく質:155.5g(150.0g) 脂質:76.4g(60.0g) 炭水化物:198.3g(240.0g) 体重、体脂肪率ともに増加。 昨日は沼食だったので理想的な摂取カロリーとPFCバラ…

記録をミスりました

体重:69.7kg(70.0kg) 体脂肪率:19.8%(16.0%) 摂取カロリー:1,868kcal(2,100kcal) たんぱく質:128.4g(150.0g) 脂質:74.9g(60.0g) 炭水化物:152.3g(240.0g) 体重、体脂肪率ともに増加。 ただ記録上は摂取カロリーは目標値未満だった。 これ…

チーズタルトが美味しすぎる件

体重:69.5kg(70.0kg) 体脂肪率:18.2%(16.0%) 摂取カロリー:2,444kcal(2,100kcal) たんぱく質:135.0g(150.0g) 脂質:110.6g(60.0g) 炭水化物:222.6g(240.0g) 体重、体脂肪率ともに増加。 連日の摂取カロリーオーバー。 いかんいかん、気を引…

みんなでお寿司を食べましょう

体重:69.4kg(70.0kg) 体脂肪率:18.2%(16.0%) 摂取カロリー:2,304kcal(2,100kcal) たんぱく質:135.0g(150.0g) 脂質:81.7g(60.0g) 炭水化物:241.6g(240.0g) 体重増、体脂肪率減。 晩ご飯はまたまたお寿司。 最近、お寿司を食べる頻度が高い…

お寿司を食べすぎました

体重:70.4kg(70.0kg) 体脂肪率:20.0%(16.0%) 摂取カロリー:2,353kcal(2,100kcal) たんぱく質:157.1g(150.0g) 脂質:106.8g(60.0g) 炭水化物:189.4g(240.0g) 体重増、体脂肪率減。 こちらの更新が3日間滞ってしまった。 体重と摂取カロリー…

朝と夜とでは体脂肪率も結構違います

体重:69.6kg(70.0kg) 体脂肪率:20.6%(16.0%) 摂取カロリー:2,349kcal(2,100kcal) たんぱく質:109.5g(150.0g) 脂質:116.7g(60.0g) 炭水化物:200.7g(240.0g) 体重、体脂肪率ともに増加。 体重は微増だったが体脂肪率がまた20%台に戻ってしま…

オーバーカロリーの犯人は誰ですか

体重:69.8kg(70.0kg) 体脂肪率:19.6%(16.0%) 摂取カロリー:2,400kcal(2,100kcal) たんぱく質:158.0g(150.0g) 脂質:103.8g(60.0g) 炭水化物:204.9g(240.0g) 体重、体脂肪率ともに増加。 昨日は何故か超オーバーカロリー。 食べたものをよく…

栗ご飯が美味しいです

体重:69.5kg(70.0kg) 体脂肪率:18.8%(16.0%) 摂取カロリー:2,268kcal(2,100kcal) たんぱく質:76.6g(150.0g) 脂質:93.8g(60.0g) 炭水化物:265.3g(240.0g) 体重増、体脂肪率減。 昨日は栗ご飯をたらふく食べてしまった。 秋の味覚、栗ご飯。…

睡眠不足です

体重:69.2kg(70.0kg) 体脂肪率:15.2%(16.0%) 摂取カロリー:2,108kcal(2,100kcal) たんぱく質:119.7g(150.0g) 脂質:75.6g(60.0g) 炭水化物:234.1g(240.0g) 体重増、体脂肪率減。 昨日は夜更かしをしてしまった。 筋トレの動画をYouTubeで見…

何でも計測するのは楽しいのです

体重:69.0kg(70.0kg) 体脂肪率:19.3%(16.0%) 摂取カロリー:2,173kcal(2,100kcal) たんぱく質:156.2g(150.0g) 脂質:82.1g(60.0g) 炭水化物:205.2g(240.0g) 体重減、体脂肪率増。 体脂肪率が安定しない。 でも体つきは変わっているはず。 だ…

腕トレはパンパンになるので楽しいです

体重:69.4kg(70.0kg) 体脂肪率:19.5%(16.0%) 摂取カロリー:2,179kcal(2,100kcal) たんぱく質:157.9g(150.0g) 脂質:82.8g(60.0g) 炭水化物:200.8g(240.0g) 体重、体脂肪率ともに増加。 昨日はそれなりに目標の摂取カロリーとPFCに近い食事…

ダイエットする人は毎日の記録を取ってください

体重:68.8kg(70.0kg) 体脂肪率:18.4%(16.0%) 摂取カロリー:2,108kcal(2,100kcal) たんぱく質:85.6g(150.0g) 脂質:106.4g(60.0g) 炭水化物:185.8g(240.0g) 体重、体脂肪率ともに増加。 週に2日は沼食をしないと決めていて昨日がその日だっ…

幸せを掴む方法

体重:68.6kg(70.0kg) 体脂肪率:16.6%(16.0%) 摂取カロリー:2,094kcal(2,100kcal) たんぱく質:95.0g(150.0g) 脂質:108.3g(60.0g) 炭水化物:172.3g(240.0g) 体重増、体脂肪率減。 当たり前のことだけど、やっぱり食べるものによってPFCがも…

連続スクワットは116回でした

体重:69.3kg(70.0kg) 体脂肪率:19.1%(16.0%) 摂取カロリー:2,229kcal(2,100kcal) たんぱく質:158.4g(150.0g) 脂質:91.9g(60.0g) 炭水化物:185.4g(240.0g) 体重増、体脂肪率減。 体脂肪率が完全に元の19%〜20%台に戻ってしまった様子。 夏…

体脂肪率が20%台に戻りました

体重:69.3kg(70.0kg) 体脂肪率:20.1%(16.0%) 摂取カロリー:2,018kcal(2,100kcal) たんぱく質:70.9g(150.0g) 脂質:72.7g(60.0g) 炭水化物:257.4g(240.0g) 体重、体脂肪率ともに増加。 体重は目標値範囲内での増加なのでよいとして、体脂肪…

オフィス出勤日が鬼門です

体重:69.4kg(70.0kg) 体脂肪率:17.9%(16.0%) 摂取カロリー:2,576kcal(2,100kcal) たんぱく質:152.5g(150.0g) 脂質:71.1g(60.0g) 炭水化物:315.3g(240.0g) 体重、体脂肪率ともに増加。 昨日は摂取カロリーを大幅に超えてしまった。 理由は…

来るべき日に備えます

体重:68.9kg(70.0kg) 体脂肪率:19.5%(16.0%) 摂取カロリー:2,187kcal(2,100kcal) たんぱく質:150.9g(150.0g) 脂質:92.2g(60.0g) 炭水化物:191.1g(240.0g) 体重、体脂肪率ともに増加。 昨日は仕事の打ち合わせが立て込んでいたせいで、食事…

中華三昧でもいいんです

体重:69.4kg(70.0kg) 体脂肪率:19.5%(16.0%) 摂取カロリー:2,200kcal(2,100kcal) たんぱく質:102.8g(150.0g) 脂質:85.0g(60.0g) 炭水化物:237.0g(240.0g) 体重、体脂肪率ともに増加。 脂質を多く取ると摂取カロリーが増える。 当たり前だ…

やめなければ言い訳はしてよいのです

体重:69.2kg(70.0kg) 体脂肪率:17.5%(16.0%) 摂取カロリー:2,037kcal(2,100kcal) たんぱく質:96.2g(150.0g) 脂質:116.1g(60.0g) 炭水化物:135.9g(240.0g) 体重、体脂肪率ともに増加。 前々日が出社日で帰宅が遅くなったので、沼を作る時間…

プチ増量中です

体重:69.9kg(70.0kg) 体脂肪率:14.9%(16.0%) 摂取カロリー:2,096kcal(2,100kcal) たんぱく質:130.1g(150.0g) 脂質:63.4g(60.0g) 炭水化物:243.9g(240.0g) 体重、体脂肪率ともに微増。 体重が目標の70kgに近づいてきた。 少し急激に増やし…

美味しいうちに食べてください

体重:69.8kg(70.0kg) 体脂肪率:14.7%(16.0%) 摂取カロリー:2,381kcal(2,100kcal) たんぱく質:142.8g(150.0g) 脂質:95.3g(60.0g) 炭水化物:233.5g(240.0g) 体重、体脂肪率ともに増加。 昨日はいただきもののドーナツが賞味期限切れしていた…

軽めのスクワットで腰痛が回避できました

体重:69.4kg(70.0kg) 体脂肪率:13.9%(16.0%) 摂取カロリー:2,037kcal(2,100kcal) たんぱく質:120.2g(150.0g) 脂質:60.4g(60.0g) 炭水化物:245.7g(240.0g) 体重増、体脂肪率減。 昨日の摂取カロリー、PFC摂取量は目標値に近く理想的だった…

牛タン弁当が美味しかったです

体重:69.3kg(70.0kg) 体脂肪率:19.6%(16.0%) 摂取カロリー:2,228kcal(2,100kcal) たんぱく質:86.6g(150.0g) 脂質:88.1g(60.0g) 炭水化物:253.4g(240.0g) 体重微増、体脂肪率微減。 たんぱく質が足りていない。 プロテイン断ちの影響が出て…

胸トレはモチベーションが高いです

体重:69.2kg(70.0kg) 体脂肪率:19.7%(16.0%) 摂取カロリー:2,320kcal(2,100kcal) たんぱく質:96.1g(150.0g) 脂質:107.4g(60.0g) 炭水化物:233.7g(240.0g) 体重、体脂肪率ともに増加。 昨日はあまりもののおかずを平らげていったので、無駄…

しゃりの小さなにぎり寿司店を探しています

体重:69.5kg(70.0kg) 体脂肪率:18.4%(16.0%) 摂取カロリー:2,412kcal(2,100kcal) たんぱく質:145.4g(150.0g) 脂質:77.6g(60.0g) 炭水化物:277.5g(240.0g) 体重、体脂肪率ともに増加。 昨日も仕事が忙しかったので、夕飯はスーパーのお惣菜…

背中のトレーニングが難しいです

体重:69.6kg(70.0kg) 体脂肪率:16.2%(16.0%) 摂取カロリー:2,054kcal(2,100kcal) たんぱく質:140.2g(150.0g) 脂質:88.3g(60.0g) 炭水化物:175.4g(240.0g) 体重増、体脂肪率減。 ここ数日、体脂肪率が低めに出ていて、正確な数字ではないと…