体重：68.7kg（65.0kg） 体脂肪率：18.2%（16.0%） 摂取カロリー：1,810kcal（2,000kcal） たんぱく質：112.3g（140.0g） 脂質：63.8g（80.0g） 炭水化物：184.8g（180.0g） 体重維持、体脂肪率増。 昨日の摂取カロリーやPFCバランスは割と理想的だった気が…

体重：69.0kg 体脂肪率：20.1% 体重減、体脂肪率は増加。 もしかしたら体重が今まで体重を計測していた間で一番少ないかもしれない。 昨日は少し遠出をしてかなり歩いたのでその影響が露骨に出たみたいだ。 体を動かすことはいいことだけど、ちゃんと動いた…

体重：69.4kg 体脂肪率：18.7% 体重減。体脂肪率増？ 体脂肪率は引き続き測定して書くことにします。 なんとなーくだけど、やっぱり体重が多くて運動していなかったときよりかは減ってきているから、目安程度にはなるかなと。 あくまで参考程度。雰囲気。 一…

体重：70.3kg 体脂肪率：20.1% 体重微増。体脂肪率が久々に20%台になっていた。 何でだろうな。よくわからんので気にしない。 昨日も30分間しっかり筋トレ。 気温も暑いし湿度も高いので汗がすごいことになってきた。 ヨガマット買っててよかった。 ヨガマッ…

体重：70.3kg 体脂肪率：19.5% 体重維持。 体脂肪率が落ちない。 昨日は筋トレしたけど、もうちょっと増やさないといけないかなあ。 あとは有酸素運動をしたほうがいいのか。 有酸素運動は苦手。 時間が掛かるししんどいし。 有酸素運動と言えば、最近HIITと…

歩数:11,260休みでちょっとした観光に出掛ける。少したくさん歩いたので1万歩は超えた。暑かったし道もきれいに舗装されているわけでもないのでそこそこ体力も消耗。お目当てのお土産も買えたしいろいろ現地を見て感じられて楽しかった。

体重:72.7kg体脂肪率:18.8%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:37.6%体年齢:37才基礎代謝:1691calBMI:23.9歩数:7,707歩昨日の体重は何かの間違いだったのだろう。まだ元には戻り切れてないけどそう思いたい。最近、寒い日や少し朝遅くまで寝過ぎたときは、家から駅ま…

体重:72.4kg体脂肪率:20.3%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.7%体年齢:37才基礎代謝:1679calBMI:23.9歩数:8,949歩うちのあたりでは昨日は雪が降る降ると言われていたが結局降らなかったみたい。しかしいつにも増して寒さが厳しい。道路も凍結していてつるつる滑…

体重:72.7kg体脂肪率:19.2%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:37.3%体年齢:37才基礎代謝:1691calBMI:23.9歩数:12,353歩久々に1万歩超えた。昨日は会議がいっぱい入っていたので、会議室の移動でかなり歩いたからかな。会議を入れればいいのかぁと思いつつも会議ばっ…

体重:72.1kg体脂肪率:18.9%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:37.5%体年齢:36才基礎代謝:1683calBMI:23.7歩数:10,141歩家を出るときに万歩計を持って出るのを忘れたのに気付く。家から2,3分歩いたところで気付いて、取りに帰ろうかそのまま今日は諦めようか迷ってい…

体重:72.3kg体脂肪率:20.1%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.8%体年齢:37才基礎代謝:1681calBMI:23.7歩数:5,109歩昨日も歩数には表れない重労働。重い荷物を運んでいたので今日は少し筋肉痛で気だるい。食べる量も少し控えめにしたが、かわりに甘いものをいつも…

体重:72.0kg体脂肪率:19.8%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:37.0%体年齢:37才基礎代謝:1676calBMI:23.6歩数:7,602歩休日はやはり遠出をしないと歩数が伸びない。お買い物して重いものを持ったり掃除機をかけたり、平日にできない家事とかはそこそこ大変だけど歩数…

体重:72.0kg体脂肪率:18.8%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:37.6%体年齢:36才基礎代謝:1682calBMI:23.6歩数:9,301歩昨日、ストレス溜まってるから食べてやる宣言したのに、72kgちょうどまで体重が減るとか。ご飯もしっかり食べたし歩数はいつもと同じなのになぁ。…

体重:72.6kg体脂肪率:19.4%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:37.2%体年齢:37才基礎代謝:1688calBMI:23.8歩数:9,005歩本当に落ちるのは一瞬。また振り出しに戻った気分。歩こうと思っていたけど結局時間が取れなくていつもと同じくらいになってしまったし。いきなり…

体重:72.0kg体脂肪率:19.2%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:37.3%体年齢:36才基礎代謝:1680calBMI:23.6歩数:10,000歩ぴったり1万歩！なんか今日の更新はそれだけでいい気分。減量も順調だし、何か良いこと起きないかなー。

体重:72.1kg体脂肪率:21.0%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.2%体年齢:38才基礎代謝:1669calBMI:23.7歩数:14,252歩71kg台を目前にして足踏み。昨日は少し遠出したのでいつもよりも歩いたし、食べる量もいつもよりも控えめにしたつもり(食べる機会がなかった)だっ…

体重:73.0kg体脂肪率:20.8%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.3%体年齢:38才基礎代謝:1685calBMI:24.0歩数:3,264歩腕立て伏せと腹筋を再開したが早くも筋肉痛に襲われる。回数もものすごく控え目にしたのに、これは相当なまっていた証左だな。。また筋肉痛がおさ…

体重:73.5kg体脂肪率:18.3%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.8%体年齢:37才基礎代謝:1711calBMI:24.1歩数:9,356歩平日普通に仕事をして帰って来るとだいたい1万歩いかないくらいらしい。デスクワークなのであまり歩くこともない。たまたま会議が多かったりして移…

体重:73.1kg体脂肪率:20.2%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.7%体年齢:38才基礎代謝:1691calBMI:24.0歩数:7,353歩歩数がちゃんと計測できているというのは気持ちが良い。昨日から腰痛体操、腹筋、腕立て、走れる足の運動を再開した。いきなり結果はでないのでこ…

体重:72.7kg体脂肪率:20.6%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.4%体年齢:38才基礎代謝:1682calBMI:23.9歩数:8,655歩昨日は休日だったがそこそこ歩いた。いまさらだけど年末年始用のお買い物。この時期は普段買っているものが急に値上がりしている気がする。年末だ…

体重:72.5kg体脂肪率:19.8%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.9%体年齢:37才基礎代謝:1684calBMI:23.8歩数:10,483歩久しぶりに平日に10,000歩を超えた気がする。iPhoneに入れていた万歩計アプリの計測が狂っていただけで実際には普段から10,000歩近く歩いていたの…

体重:72.9kg 体脂肪率:19.2% 内臓脂肪レベル:8 骨格筋率:37.4% 体年齢:37才 基礎代謝:1695cal BMI:23.9 歩数:8,746歩 ついに、と言うかようやく万歩計を購入した。 山佐時計計器歩数計 「ポケット万歩 らくらくまんぽ」 EX-200-W ス...価格：1,166円（税込、…

体重:72.7kg体脂肪率:21.3%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.0%体年齢:38才基礎代謝:1677calBMI:23.9歩数:1,943歩体重は73kgを境に行ったり来たり。この調子で少しずつラインを下げていければいい。問題は体脂肪率と骨格筋率。体脂肪が増えたら筋量は減るので、…

体重:73.1kg体脂肪率:20.3%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.6%体年齢:38才基礎代謝:1690calBMI:24.0歩数:5,300歩「走れる足作り」ということで2,3日トレーニング(というほどのものではないが)を続けていたところ、早くも膝にきた模様。運動不足を痛感する。。or…

体重:73.2kg体脂肪率:20.6%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.4%体年齢:38才基礎代謝:1690calBMI:24.0歩数:6,103歩今日は衆議院の総選挙。投票に行って散歩して、体重が減っていればいいな。

体重:73.3kg体脂肪率:19.0%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.4%体年齢:37才基礎代謝:1703calBMI:24.1歩数:8,565歩今週はなんとかお昼ご飯のローテーションを守れた。メニュー的には十分守れるので、あとは意思の問題。昨日書いた「ata」のサイトをいろいろ読んで…

体重:73.6kg体脂肪率:18.3%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.8%体年齢:37才基礎代謝:1712calBMI:24.2歩数:7,506歩1日であっさり73kgに戻った。残念無念。そんなに食べたつもりはないのになぁ。タイミングの問題？パナソニックとアディダスが共同でフィットネスの…

体重:73.7kg体脂肪率:21.6%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:35.7%体年齢:39才基礎代謝:1690kcalBMI:24.2歩数:3,333歩3連休だったということに気付く。3連休だからといって特に用事はないが、掃除やら部屋の片付けやらいろいろやることはある。毎日家事をするとダイ…

体重:73.6kg体脂肪率:19.8%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.9%体年齢:38才基礎代謝:1702kcalBMI:24.2歩数:4,176歩73kg台キープ7日目。まだまだ油断ならないが、何とか今年中に72kg台までは落としたい。今日も寒くて布団の中でぬくぬくしていたら、思いがけず寝…

体重:73.4kg体脂肪率:19.2%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.3%体年齢:37才基礎代謝:1702kcalBMI:24.1歩数:5,068歩73kgの前半を維持。お昼ご飯を食べ過ぎないように気を付けるぞっと。寒くなってきたので、夏仕様の布団から冬仕様の一歩手前の布団にチェンジした…