ナッツは美味しいだけじゃない

体重：69.4kg

体脂肪率：19.3%

体重維持、体脂肪率は減少。

昨日は少し晩ご飯を食べ過ぎたかな？と思ったけど、予想に反して体重は変わっていなかった。

基礎代謝が上がっている？

最近は、空腹感を感じたら少しだけ食べるようにしているので、1度にたくさんの量を食べることもなくなった。

体重維持はできているので、このまま次は体脂肪率の改善だなあ。

「大胸筋が歩いてる！！」の人、バズーカ岡田さんのYouTubeを見た。

いろんな筋肉系の人がYouTubeやっていて参考にさせてもらっています。

昨日見た動画、結論は以下。

・よく噛んで食べる

・食事の前から噛む

・食事前にナッツを食べる

・イヌリンを飲む（食物繊維を取る）

美味しいナッツ。