当たり前のことを当たり前にやる難しさ
体重:69.1kg(69.0kca)
体脂肪率:20.6%(16.0%)
摂取カロリー:1,877kcal(2,000kcal)
たんぱく質:121.5g(140.0g)
脂質:85.7g(50.0g)
炭水化物:149.9g(250.0g)
体重減、体脂肪率増。
昨日も帰宅途中でお腹が空いたけど買い食いは我慢した。
自分で自分を褒めてあげたい。
昨日は筋肉痛プラス1週間の疲労が溜まっていたので筋トレはお休みにした。
休むのも筋トレのうち。食べるのも筋トレのうち。
しっかり筋トレして、体に良いものを食べて、適切に休息を取って、たまに美味しいものを食べる。
簡単そうで難しい。
でもこれができれば心身ともに健康に過ごせることはわかりきっていること。
たまに息抜きをしつつ、頑張り過ぎない程度に頑張ろう。
そういう意味でも週末の過ごし方が大事。
週末に食べ過ぎないように、怠惰になり過ぎないように、でも1週間分の疲れを癒す。
これもなかなか難しい注文だ。
試行錯誤しよう。
それもまた楽しい。