筋トレをルーティーンにする

体重：68.8kg（69.0kg）

体脂肪率：20.5%（16.0%）

摂取カロリー：2,526kcal（2,300kcal）

たんぱく質：128.0g（140.0g）

脂質：128.5g（75.0g）

炭水化物：198.4g（250.0g）

体重微増、体脂肪率減。

目標値を変更したとたん、いろいろ失敗したみたい。

まあ、土日はいいのいいの。

今日からまた一週間が始まるので、ゆるゆると節制していく所存。

昨日は30分間筋トレの時間が取れたので、みっちり肩トレを実施した。

一応、肩が上がらなくなるまで頑張ったので、今日の夕方あたりに筋肉痛がきてくれるといいな。

今日も早く帰宅して筋トレをしよう。

朝のこの時間は1日で1番やる気がみなぎっているので、ここで1日の予定を立てると結構イケイケの良い予定に仕上がる。

そして、仕事が終わった頃には疲労でいったん下がり、帰宅中にまた気持ちを持ち直す。

家に着いたときにやる気が残っているか、その日筋トレするかどうかはそれ次第。

まだ気持ちに依存していてルーティーン化できていない。

毎日、もしくは定期的にやることは、ルーティーン化したほうが良いと、某メンタリストの方がおっしゃっていた。

やる気に左右されず、ご飯を食べたら歯磨きをするようにルーティーンにしてしまう。

そうするのが長続きするコツらしい。

筋トレを1日のルーティーンにしたいものだ。