筋トレ継続中

体重：69.3kg（69.0kg）

体脂肪率：21.0%（16.0%）

摂取カロリー：1,995kcal（2,300kcal）

たんぱく質：91.5g（140.0g）

脂質：76.7g（75.0g）

炭水化物：222.8g（250.0g）

体重、体脂肪率ともに増加。

食べ過ぎた場合は、翌日に摂取カロリーを減らしたり筋トレして消費カロリーを増やすなどしている。

本当は食べ過ぎないのが一番いいんだけど、大人になると付き合いもあるしそうもいかないときがある。

幸い？、コロナ禍で飲み会ができないので、そういう機会もこの1年は極端に減ったが、それはそれで寂しいと感じるのが業が深い。

早くコロナ収まってほしい。

それまではしっかり節制して筋トレして、太りにくい体を作らないと。