すべては美味しいご飯のために

体重：69.5kg（69.0kg）

体脂肪率：20.5%（16.0%）

摂取カロリー：2,184kcal（2,300kcal）

たんぱく質：156.9g（140.0g）

脂質：79.2g（75.0g）

炭水化物：192.3g（250.0g）

体重増、体脂肪率減。

最近、普段の食事でお米を減らしてオートミールに置き換えて試している。

お米も大好きなんだけどね。

なので、2週間くらい続けたら白米に戻そうかと思っている。

少し食べ過ぎで体重が増えたなと思ったらオートミール、体重が目標値に戻ったら白米に戻す、という感じでやっていこうと思う。

美味しいご飯をたくさん食べられるように、筋トレをして普段の食事を節制するのだ。