体重計の上から

体重を計りそれらの値を記録していきます。体重に関係しそうな活動をした場合にはそれも書いていきます。

体脂肪を減らすために体重を減らしてみます

体重:68.9kg(69.0kg)

体脂肪率:21.4%(16.0%)

摂取カロリー:2,184kcal(2,300kcal)

たんぱく質:108.7g(140.0g)

脂質:70.6g(75.0g)

炭水化物:257.9g(250.0g)

 

体重減、体脂肪率増。

 

体重は久々に69kgを割った。

 

体脂肪率を減らすには、とにかく消費カロリーを増やして筋肉を落とさずに体重を落とす。

 

なかなか難しいことだけれどやっぱりそれしかないみたい。

 

体重が少ない人は、特別筋肉質ではなくても体脂肪も少ないらしい。

 

でも、それだと体脂肪「率」でいったら多くなりそうなもんだけどねぇ。

 

よく分からないけれど、体重が減れば体脂肪&体脂肪率も減るということなので、一度、体重を減らしてみようと思う。

 

いったん目標は65kgかな。