体脂肪を減らすために体重を減らしてみます
体重:68.9kg(69.0kg)
体脂肪率:21.4%(16.0%)
摂取カロリー:2,184kcal(2,300kcal)
たんぱく質:108.7g(140.0g)
脂質:70.6g(75.0g)
炭水化物:257.9g(250.0g)
体重減、体脂肪率増。
体重は久々に69kgを割った。
体脂肪率を減らすには、とにかく消費カロリーを増やして筋肉を落とさずに体重を落とす。
なかなか難しいことだけれどやっぱりそれしかないみたい。
体重が少ない人は、特別筋肉質ではなくても体脂肪も少ないらしい。
でも、それだと体脂肪「率」でいったら多くなりそうなもんだけどねぇ。
よく分からないけれど、体重が減れば体脂肪&体脂肪率も減るということなので、一度、体重を減らしてみようと思う。
いったん目標は65kgかな。