新しい目標値向けの食事に変えました
体重:68.8kg(65.0kg)
体脂肪率:19.5%(16.0%)
摂取カロリー:2,052kcal(2,000kcal)
たんぱく質:163.6g(140.0g)
脂質:71.3g(80.0g)
炭水化物:177.2g(180.0g)
体重、体脂肪率ともに減少。
最初に昨日の摂取カロリーとPFCバランスを出したときにすごい数値になっていたので、これはどこかで計算を間違えたと思って見直した結果、それなりの数値に落ち着いた。
計算間違えするとえらいことになるね。気を付けないと。
昨日の食事でだいたい目標どおりの摂取カロリーとPFCだったので、しばらくはこれを続けようと思う。
さて、これで体重と体脂肪は落ちてくれるのでしょうか。