体重計の上から

体重を計りそれらの値を記録していきます。体重に関係しそうな活動をした場合にはそれも書いていきます。

新しい目標値向けの食事に変えました

体重:68.8kg(65.0kg)

体脂肪率:19.5%(16.0%)

摂取カロリー:2,052kcal(2,000kcal)

たんぱく質:163.6g(140.0g)

脂質:71.3g(80.0g)

炭水化物:177.2g(180.0g)

 

体重、体脂肪率ともに減少。

 

最初に昨日の摂取カロリーとPFCバランスを出したときにすごい数値になっていたので、これはどこかで計算を間違えたと思って見直した結果、それなりの数値に落ち着いた。

 

計算間違えするとえらいことになるね。気を付けないと。

 

昨日の食事でだいたい目標どおりの摂取カロリーとPFCだったので、しばらくはこれを続けようと思う。

 

さて、これで体重と体脂肪は落ちてくれるのでしょうか。