体重：68.5kg（65.0kg）
体脂肪率：19.4%（16.0%）
摂取カロリー：2,053kcal（2,000kcal）
たんぱく質：133.8g（140.0g）
脂質：69.3g（80.0g）
炭水化物：213.4g（180.0g）
体重、体脂肪率ともに増加。
最近、YouTubeにはまっていて夜更かしして睡眠時間が減っている。
これはいけない。
せっかく筋トレをしても睡眠時間が少ないと効果が減ると某筋肉YouTuberが言ってた。
ほどほどにして睡眠時間を取らないと本当に意味がない。
7〜8時間は睡眠時間を確保するようにして、YouTubeはほどほどにする。
健康第一。
筋肉第一。
