ダイエットは美味しいご飯を食べるためにしているのです

体重：69.0kg（70.0kg）

体脂肪率：19.5%（16.0%）

摂取カロリー：2,313kcal（2,100kcal）

たんぱく質：110.1g（150.0g）

脂質：102.3g（60.0g）

炭水化物：216.1g（240.0g）

体重、体脂肪率ともに増加。

昨日はちょっとした付き合いで普段よりも摂取カロリーがオーバーしてしまったのと、普段食べていないような揚げ物を食べたので、PFCバランス的にもあまりよろしくなかったのが、そのまま体重と体脂肪率という結果に出てしまった様子。

た、たまにはいいんだからね。

・この食生活を続けないこと

・きっちりと普段の食生活に戻すこと

・筋トレをしてカロリー消費すること

何度も書いているが、健康体で美味しいご飯を食べるために普段の食生活を摂生して、筋トレもして代謝を上げているのだから、ご飯を食べなくなったら本末転倒。

たまには美味しいものを食べる。

そして普段は摂生する。

これからもこの方針でずっと続けていく。