体脂肪率が20%台に戻りました

体重：69.3kg（70.0kg）

体脂肪率：20.1%（16.0%）

摂取カロリー：2,018kcal（2,100kcal）

たんぱく質：70.9g（150.0g）

脂質：72.7g（60.0g）

炭水化物：257.4g（240.0g）

体重、体脂肪率ともに増加。

体重は目標値範囲内での増加なのでよいとして、体脂肪率が20%台になってしまった。

この2、3日、満足にウォーキングできていないことが原因か。

体脂肪率が落ち始めたのも、ウォーキングを始めてからだったような気がするので、十分なウォーキングが続けられているかどうかで体脂肪率に影響するのだと思っている。

やはり体脂肪率を落とすためには有酸素運動が効果的なのかもしれない。

それもできるだけ長い時間をかけてじわっと汗をかくような。

9月に入ってから少し環境や時間の使い方が変わっているので、早くこの環境に適応していきたい。