体重計の上から

体重を計りそれらの値を記録していきます。体重に関係しそうな活動をした場合にはそれも書いていきます。

苦手なことはやめましょう

体重:69.2kg(70.0kg)

体脂肪率:19.1%(16.0%)

摂取カロリー:1,973kcal(2,100kcal)

たんぱく質:123.7g(150.0g)

脂質:80.4g(60.0g)

炭水化物:164.3g(240.0g)

 

体重減、体脂肪率増。

 

昨日は沼の用意ができなかったのでプレーンなオートミールがメイン。

 

あと、鶏胸肉はストックがあったのでそれを茹でて食べた。

 

鶏胸肉はうまく茹でるとパサパサにならずにとても美味しい。

 

YouTubeでいろんな人が美味しい鶏胸肉の調理方法の動画を出しているのでそれを参考にしている。

 

ただ、自分はあんまり料理が好きでも得意でもないので、できるだけ手間をかけない調理方法にしている。

 

続けるためにはできるだけ自分の苦手なことややりたくないことは排除してできる方法をとったほうが長続きする。

 

無理をしても長続きしない。

 

それはダイエットだけではなくて仕事でも同じだと思う。

 

苦手なことを嫌々無理やり続けていると体や精神に不調をきたして、結局は長続きできない。

 

好きなことではなくても、せめて嫌ではないことを仕事にしたほうがいい。

 

なかなかそうはいかないけどね。