筋トレ
体重:75.0kg
体脂肪率:19.2%
内臓脂肪レベル:9
骨格筋率:37.2%
体年齢:38才
基礎代謝:1729kcal
BMI:24.6
歩数:6,918歩
早く人間になりたーい。もとい、70kg台になりたーい。
少しでも筋力をつけて消費を増やすためにやっていること。
腕立て伏せ、腹筋、スクワットをそれぞれ20回ずつ。
本当は毎日やりたいけど、疲れてるときもあったり、やる気が起きないときもあるので、そういう日は無理しない。
強迫観念に駆られてストレスになるのもよくないし、筋肉ってほら、超回復のために休息も必要だから。
超回復するほどのトレーニングじゃないけど。
20回なのは単にそれ以上は体力的にできないだけ。
昔から苦手だったけどなまったなぁ。。
ゆるーく続けて、そのうち回数増やせられたらいいな。
いや、回数こなすの面倒臭いな。
そうなったら負荷を増やすか。
うちにはトレーニング器具のようなものはないので、手っ取り早い負荷は体重ですね!