体重：69.3kg（70.0kg） 体脂肪率：20.0%（16.0%） 摂取カロリー：2,367kcal（2,100kcal） たんぱく質：120.3g（150.0g） 脂質：107.4g（60.0g） 炭水化物：207.3g（240.0g） 体重、体脂肪率ともに増加。 連日の増加なので引き締め直す。 最近、少し体調が悪…

体重：69.0kg（70.0kg） 体脂肪率：19.5%（16.0%） 摂取カロリー：2,313kcal（2,100kcal） たんぱく質：110.1g（150.0g） 脂質：102.3g（60.0g） 炭水化物：216.1g（240.0g） 体重、体脂肪率ともに増加。 昨日はちょっとした付き合いで普段よりも摂取カロリ…

体重：68.1kg（70.0kg） 体脂肪率：15.9%（16.0%） 摂取カロリー：2,0191kcal（2,100kcal） たんぱく質：92.7g（150.0g） 脂質：74.8g（60.0g） 炭水化物：234.6g（240.0g） 体重増、体脂肪率減。 連日暑くて食欲がわかないわけではないけれど、体内の水分が…

体重：67.8kg（70kg） 体脂肪率：19.7%（16.0%） 摂取カロリー：2,024kcal（2,200kcal） たんぱく質：100.6g（150.0g） 脂質：68.8g（80.0g） 炭水化物：235.1g（220.0g） 体重減、体脂肪率増。 体重70kgを目指しているときに限って67kg台になるとか。 昨日…

体重：68.3kg（70.0kg） 体脂肪率：19.2%（16.0%） 摂取カロリー：2,325kcal（2,200kcal） たんぱく質：110.0g（150.0g） 脂質：95.9g（80.0g） 炭水化物：237.2g（220.0g） 体重増、体脂肪率減。 昨日は美味しそうなフルーツタルトがもらえたので遠慮なくい…

体重：68.1kg（70kg） 体脂肪率：19.3%（16.0%） 摂取カロリー：1,868kcal（2,200kcal） たんぱく質：134.7g（150.0g） 脂質：55.7g（80.0g） 炭水化物：202.4g（220.0g） 体重、体脂肪率ともに減少。 昨日はとても暑かった。 暑さで食欲がなくなることはな…

体重：68.6kg（70kg） 体脂肪率：20.1%（16.0%） 摂取カロリー：2,354kcal（2,200kcal） たんぱく質：121.8g（150.0g） 脂質：103.1g（80.0g） 炭水化物：212.6g（220.0g） 体重増、体脂肪率減。 目標体重は70kgだけれど、急激に増やすのは体に負担がかかっ…

体重：68.5kg（70kg） 体脂肪率：20.3%（16.0%） 摂取カロリー：2,128kcal（2,200kcal） たんぱく質：109.3g（150.0g） 脂質：94.7g（80.0g） 炭水化物：190.8g（220.0g） 体重、体脂肪率ともに増加。 昨日はカロリー不足による体重減だったので、普通に食べ…

体重：68.0kg（70kg） 体脂肪率：17.6%（16.0%） 摂取カロリー：1,935kcal（2,200kcal） たんぱく質：106.5g（150.0g） 脂質：90.9g（80.0g） 炭水化物：162.1g（220.0g） 体重、体脂肪率ともに減少。 昨日は久しぶりにリモートワークではなくオフィスに出社…

体重：68.5kg（70kg） 体脂肪率：20.1%（16.0%） 摂取カロリー：2,237kcal（2,200kcal） たんぱく質：135.4g（150.0g） 脂質：88.6g（80.0g） 炭水化物：221.0g（220.0g） 体重減、体脂肪率増。 ほぼほぼ目標数値どおりの摂取カロリーとPFC摂取量になった。 …

体重：68.8kg（70kg） 体脂肪率：19.2%（16.0%） 摂取カロリー：2,617kcal（2,200kcal） たんぱく質：160.5g（150.0g） 脂質：98.3g（80.0g） 炭水化物：253.7g（220.0g） 体重増、体脂肪率減。 昨日は外出して人と会う用事があり、会食とまではいかないが軽…

体重：68.4kg（70.0kg） 体脂肪率：20.0%（16.0%） 摂取カロリー：2,220kcal（2,200kcal） たんぱく質：149.4g（150.0g） 脂質：90.1g（80.0g） 炭水化物：192.7g（220.0g） 体重減、体脂肪率増。 昨日もなかなかよいバランスでカロリー摂取ができた。 ただ…

体重：68.5kg（70.0kg） 体脂肪率：19.9%（16.0%） 摂取カロリー：1,975kcal（2,200kcal） たんぱく質：132.7g（150.0g） 脂質：81.6g（80.0g） 炭水化物：174.8g（220.0g） 体重維持、体脂肪率減。 引き続き、摂取カロリーがコントロールできているので、体…

体重：68.5kg（70.0kg） 体脂肪率：20.7%（16.0%） 摂取カロリー：2,023kcal（2,200kcal） たんぱく質：114.2g（150.0g） 脂質：82.9g（80.0g） 炭水化物：194.8g（220.0g） 体重減、体脂肪率増。 摂取カロリーの目標値が少し多い気がする件。 一般的な成人…

体重：68.7kg（70.0kg） 体脂肪率：20.1%（16.0%） 摂取カロリー：2,259kcal（2,200kcal） たんぱく質：151.1g（150.0g） 脂質：92.4g（80.0g） 炭水化物：184.8g（220.0g） 体重減、体脂肪率増。 少し脂質が多かったがほぼ理想通りの摂取カロリーとPFCバラ…

体重：68.9kg（70.0kg） 体脂肪率：19.9%（16.0%） 摂取カロリー：2,056kcal（2,200kcal） たんぱく質：134.7g（150.0g） 脂質：57.2g（80.0g） 炭水化物：249.6g（220.0g） 体重増、体脂肪率減。 昨日は仕事の都合で筋トレができず。 深夜に時間ができたの…

体重：68.8kg（70.0kg） 体脂肪率：20.2%（16.0%） 摂取カロリー：1,931（2,200kcal） たんぱく質：132.7g（150.0g） 脂質：77.3g（80.0g） 炭水化物：172.3g（220.0g） 体重、体脂肪率ともに増加。 昨日も念の為筋トレはお休み。 もう筋肉痛のような痛みも…

体重：68.5kg（70.0kg） 体脂肪率：19.3%（16.0%） 摂取カロリー：1,757kcal（2,200kcal） たんぱく質：130.9g（150.0g） 脂質：62.4g（80.0g） 炭水化物：168.6g（220.0g） 体重減、体脂肪率増。 昨日は沼を食べて間食を取らなかったら摂取カロリーが目標値…

体重：69.1kg（70.0kg） 体脂肪率：18.4%（16.0%） 摂取カロリー：1,958kcal（2,200kcal） たんぱく質：145.6g（150.0g） 脂質：80.0g（80.0g） 炭水化物：153.5g（220.0g） 体重減、体脂肪率増。 ダイエットメニュー（沼）のおかげで摂取カロリーは概ねコン…

体重：69.3kg（70.0kg） 体脂肪率：16.9%（16.0%） 摂取カロリー：2,135kcal（2,200kcal） たんぱく質：123.5g（150.0g） 脂質：80.5g（80.0g） 炭水化物：220.6g（220.0g） 体重増、体脂肪率減。 昨日は少し仕事で外出があり、合計で約1時間ほど歩いた。 お…

体重： 68.8kg（70.0kg） 体脂肪率：21.0%（16.0%） 摂取カロリー：2,028kcal（2,200kcal） たんぱく質：77.7g（150.0g） 脂質：60.8g（80.0g） 炭水化物：278.0g（220.0g） 体重、体脂肪率ともに増加。 やはり昨日減った体重は気のせいだった模様。 それに…

体重：67.9kg（70.0kg） 体脂肪率：18.7%（16.0%） 摂取カロリー：2,712kcal（2,200kcal） たんぱく質：146.2g（150.0g） 脂質：90.7g（80.0g） 炭水化物：308.6g（220.0g） 体重、体脂肪率ともに減少。 見ての通り、摂取カロリーが大幅にオーバーしているに…

体重：68.6kg（70.0kg） 体脂肪率：20.3%（16.0%） 摂取カロリー：2,140kcal（2,200kcal） たんぱく質：131.0g（150.0g） 脂質：82.8g（80.0g） 炭水化物：221.8g（220.0g） 体重、体脂肪率ともに減少。 摂取カロリーやPFC摂取量が割と目標値どおりだった。 …

体重：68.9kg（70.0kg） 体脂肪率：20.4%（16.0%） 摂取カロリー：2,095kcal（2,200kcal） たんぱく質：154.1g（150.0g） 脂質：78.3g（80.0g） 炭水化物：196.6g（220.0g） 体重、体脂肪率ともに増加。 先月は目標体重よりも絞っていたので、徐々に体重を目…

体重：68.5kg（70.0kg） 体脂肪率：19.5%（16.0%） 摂取カロリー：2,085kcal（2,200kcal） たんぱく質：90.7g（150.0g） 脂質：90.0g（80.0g） 炭水化物：221.3g（220.0g） 体重減、体脂肪率増。 2021年も半年が過ぎ、今日からいよいよ下半期に突入。 途中で…