体重：70.3kg（70.0kg） 体脂肪率：21.6%（16.0%） 摂取カロリー：2,446kcal（2,100kcal） たんぱく質：125.1g（150.0g） 脂質：112.6g（60.0g） 炭水化物：226.3g（240.0g） 体重、体脂肪率ともに増加。 緊急事態宣言も明けてワクチン接種も進んでいるおか…

体重：70.3kg（70.0kg） 体脂肪率：19.4%（16.0%） 摂取カロリー：2,312kcal（2,100kcal） たんぱく質：177.1g（150.0g） 脂質：107.9g（60.0g） 炭水化物：137.4g（240.0g） 体重、体脂肪率ともに増加。 昨日は朝ご飯、昼ご飯はオートミールと茹でた鶏胸肉…

体重：69.4kg（70.0kg） 体脂肪率：19.5%（16.0%） 摂取カロリー：2,115kcal（2,100kcal） たんぱく質：66.9g（150.0g） 脂質：77.8g（60.0g） 炭水化物：272.9g（240.0g） 体重増、体脂肪率減。 昨日の休日はゆっくりのんびり。 最近、仕事が忙しかったので…

体重：69.2kg（70.0kg） 体脂肪率：19.0%（16.0%） 摂取カロリー：2,298kcal（2,100kcal） たんぱく質：171.0g（150.0g） 脂質：81.4g（60.0g） 炭水化物：222.7g（240.0g） 体重減、体脂肪率増。 昨日は摂取カロリーが目標値よりも若干オーバー。 原因は何…

体重：69.4kg（70.0kg） 体脂肪率：18.9%（16.0%） 摂取カロリー：2,079kcal（2,100kcal） たんぱく質：145.9g（150.0g） 脂質：67.4g（60.0g） 炭水化物：221.9g（240.0g） 体重、体脂肪率ともに増加。 摂取カロリーやPFCの摂取量はほぼほぼ目標通りだった…

体重：69.6kg（70.0kg） 体脂肪率：19.4%（16.0%） 摂取カロリー：2,140kcal（2,100kcal） たんぱく質：155.5g（150.0g） 脂質：76.4g（60.0g） 炭水化物：198.3g（240.0g） 体重、体脂肪率ともに増加。 昨日は沼食だったので理想的な摂取カロリーとPFCバラ…

体重：69.3kg（70.0kg） 体脂肪率：18.1%（16.0%） 摂取カロリー：2,083kcal（2,100kcal） たんぱく質：73.9g（150.0g） 脂質：94.1g（60.0g） 炭水化物：223.8g（240.0g） 体重増、体脂肪率減。 少し更新が滞ってしまった。 体重とカロリーの記録は欠かさず…