体重：69.5kg（69.0kg） 体脂肪率：20.7%（16.0%） 摂取カロリー：1,943kcal（2,300kcal） たんぱく質：152.1g（140.0g） 脂質：68.6g（75.0g） 炭水化物：171.8g（250.0g） 体重、体脂肪率ともに微増。 昨日は摂取カロリーを抑えたのに体重が減らなかった。…

体重：69.4kg（69.0kg） 体脂肪率：20.6%（16.0%） 摂取カロリー：2,116kcal（2,300kcal） たんぱく質：126.9g（140.0g） 脂質：113.4g（75.0g） 炭水化物：136.2g（250.0g） 体重増、体脂肪率減。 脂質を取り過ぎているのは何でかな。 あと、炭水化物の目標…

体重：69.3kg（69.0kg） 体脂肪率：21.4%（16.0%） 摂取カロリー：2,369kcal（2,300kcal） たんぱく質：122.4g（140.0g） 脂質：105.4g（75.0g） 炭水化物：220.5g（250.0g） 体重増。体脂肪率減。 週末は美味しいご飯やらお菓子やらを食べるので摂取カロリ…

体重：69.2kg（69.0kg） 体脂肪率：21.2%（16.0%） 摂取カロリー：1,955kcal（2,300kcal） たんぱく質：132.5g（140.0g） 脂質：89.6g（75.0g） 炭水化物：152.2g（250.0g） 体重減、体脂肪率増。 摂取カロリーをコントロールして体重を元に戻した。 やはり…

体重：69.8kg（69.0kg） 体脂肪率：20.5%（16.0%） 摂取カロリー：1,969kcal（2,300kcal） たんぱく質：154.0g（140.0g） 脂質：81.2g（75.0g） 炭水化物：151.6g（250.0g） 体重減、体脂肪率増。 今週は少し食べ過ぎで体重が増えていたので摂取カロリーを控…

体重：70.2kg（69.0kg） 体脂肪率：19.0%（16.0%） 摂取カロリー：2,688kcal（2,300kcal） たんぱく質：165.2g（140.0g） 脂質：116.1g（75.0g） 炭水化物：219.7g（250.0g） 体重増、体脂肪率減。 昨日はやんごとなき事情によりやむなく大量にカロリーを摂…

体重：69.9kg（69.0kg） 体脂肪率：20.0%（16.0%） 摂取カロリー：2,333kcal（2,300kcal） たんぱく質：135.4g（140.0g） 脂質：63.0g（75.0g） 炭水化物：295.4g（250.0g） 体重減、体脂肪率増。 相変わらず摂取カロリーが多め。 お腹が空くんだよなあ。 暖…

体重：70.2kg（69.0kg） 体脂肪率：19.7%（16.0%） 摂取カロリー：2,491kcal（2,300kcal） たんぱく質：132.7g（140.0g） 脂質：91.7g（75.0g） 炭水化物：273.6g（250.0g） 体重増、体脂肪率減。 体重が70kgを超えてしまった。 別に太り過ぎなわけではなく…

体重：69.9kg（69.0kg） 体脂肪率：20.9%（16.0%） 摂取カロリー：2,248kcal（2,300kcal） たんぱく質：106.3g（140.0g） 脂質：94.7g（75.0g） 炭水化物：227.9g（250.0g） 体重、体脂肪率ともに増加。 昨日は揚げ物デーになってしまった。 揚げ物は美味し…

体重：69.4kg（69.0kg） 体脂肪率：20.2%（16.0%） 摂取カロリー：1,920kcal（2,300kcal） たんぱく質：110.5g（140.0g） 脂質：60.2g（75.0g） 炭水化物：231.1g（250.0g） 体重減、体脂肪率は維持。 最近カロリーの取り過ぎだったので昨日は少し意識して摂…

体重：69.5kg（69.0kg） 体脂肪率：20.2%（16.0%） 摂取カロリー：2,223kcal（2,300kcal） たんぱく質：121.7g（140.0g） 脂質：92.3g（75.0g） 炭水化物：221.6g（250.0g） 体重、体脂肪率ともに微減。 筋トレをしていないと余計な食欲がわくことが判明。 …

体重：69.6kg（69.0kg） 体脂肪率：20.3%（16.0%） 摂取カロリー：2,566kcal（2,300kcal） たんぱく質：140.8g（140.0g） 脂質：89.1g（75.0g） 炭水化物：275.8g（250.0g） 体重増、体脂肪率減。 昨日は臨時収入ならぬ臨時収食があったので目標摂取カロリー…

体重：69.1kg（69.0kg） 体脂肪率：21.0%（16.0%） 摂取カロリー：2,296kcal（2,300kcal） たんぱく質：127.1g（140.0g） 脂質：121.7g（75.0g） 炭水化物：159.3g（250.0g） 体重減、体脂肪率増。 本当に暖かくなってきた。 まだ腰痛は時折ピキッとくるので…

体重：69.1kg（69.0kg） 体脂肪率：21.1%（16.0%） 摂取カロリー：2,451kcal（2,300kcal） たんぱく質：92.3g（140.0g） 脂質：94.6g（75.0g） 炭水化物：298.4g（250.0g） 体重、体脂肪率ともに増加。 少しずつだけど腰痛が回復してきている。 今日から軽い…

体重：69.1kg（69.0kg） 体脂肪率：20.7%（16.0%） 摂取カロリー：2,214kcal（2,300kcal） たんぱく質：119.1g（140.0g） 脂質：95.2g（75.0g） 炭水化物：216.4g（250.0g） 体重減、体脂肪率増。 昨日も筋トレは腰痛のためおやすみ。 痛みはそんなにひどい…

体重：69.2kg（69.0kg） 体脂肪率：20.1%（16.0%） 摂取カロリー：2,727kcal（2,300kcal） たんぱく質：132.1g（140.0g） 脂質：75.0g（118.1g） 炭水化物：265.8g（250.0g） 体重減、体脂肪率増。 昨日は大幅に目標摂取カロリーをオーバーした。 やけ食い？…

体重：69.3kg（69.0kg） 体脂肪率：20.0%（16.0%） 摂取カロリー：2,258kcal（2,300kcal） たんぱく質：132.4g（140.0g） 脂質：98.1g（75.0g） 炭水化物：201.6g（250.0g） 体重減、体脂肪率増。 良い知らせと悪い知らせがあるが、どちらから聞きたい？ と…

体重：69.4kg（69.0kg） 体脂肪率：19.6%（16.0%） 摂取カロリー：2,511kcal（2,300kcal） たんぱく質：139.8g（140.0g） 脂質：82.7g（75.0g） 炭水化物：291.2g（250.0g） 体重増、体脂肪率減。 昨日期限のものがいくつかあって食処分していたら結構な摂取…

体重：68.9kg（69.0kg） 体脂肪率：20.6%（16.0%） 摂取カロリー：2,478kcal（2,300kcal） たんぱく質：93.7g（140.0g） 脂質：77.2g（75.0g） 炭水化物：339.4g（250.0g） 体重、体脂肪率ともに微増。 昨日も休息日。 たっぷり睡眠をとって、テレビを見て、…

体重：68.7kg（69.0kg） 体脂肪率：20.4%（16.0%） 摂取カロリー：2,067kcal（2,300kcal） たんぱく質：120.2g（140.0g） 脂質：83.7g（75.0g） 炭水化物：191.2g（250.0g） 体重減、体脂肪率増。 休日は筋トレも休息日だったり摂取カロリーがコントロールし…

体重：68.9kg（69.0kg） 体脂肪率：19.8%（16.0%） 摂取カロリー：2,339kcal（2,300kcal） たんぱく質：117.4g（140.0g） 脂質：80.2g（75.0g） 炭水化物：272.7g（250.0g） 体重、体脂肪率ともに減少。 昨日は筋肉に疲労を感じたので近トレはお休みした。 …

体重：69.2kg（69.0kg） 体脂肪率：19.9%（16.0%） 摂取カロリー：2,346kcal（2,300kcal） たんぱく質：134.7g（140.0g） 脂質：87.5g（75.0g） 炭水化物：236.7g（250.0g） 体重増、体脂肪率減。 昨日はお昼ご飯を少し食べ過ぎた自覚がある。 仕事の都合で…

体重：69.0kg（69.0kg） 体脂肪率：20.2%（16.0%） 摂取カロリー：2,062kcal（2,300kcal） たんぱく質：145.5g（140.0g） 脂質：68.6g（75.0g） 炭水化物：207.8g（250.0g） 体重、体脂肪率ともに増加。 昨日の筋トレは胸トレ。 ひたすら腕立て伏せをやって…

体重：68.7kg（69.0kg） 体脂肪率：19.9%（16.0%） 摂取カロリー：2,277kcal（2,300kcal） たんぱく質：150.8g（140.0g） 脂質：87.9g（75.0g） 炭水化物：214.1g（250.0g） 体重増、体脂肪率減。 昨日は約一週間ぶりに筋トレを実施した。 久しぶりだったの…

体重：68.5kg（69.0kg） 体脂肪率：20.3%（16.0%） 摂取カロリー：2,524kcal（2,300kcal） たんぱく質：140.0g（140.0g） 脂質：105.3g（75.0g） 炭水化物：228.9g（250.0g） 体重、体脂肪率ともに減少。 2月末は公私ともに忙しくて、約一週間もここの更新が…