体重:74.2kg体脂肪率:18.1%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.8%体年齢:37才基礎代謝:1723kcalBMI:24.4歩数:6,346歩電車の中で汗だくな人に遭遇。駅まで走ったんだろうな。ナイスファイト！最近は汗をかくほど体を動かすことがなくなった。ジムへ行ったり河川敷を…

体重:74.0kg体脂肪率:19.2%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.3%体年齢:38才基礎代謝:1713kcalBMI:24.3歩数:11,585歩1万歩を超えたが74kgに戻ってしまった。昨日のお昼ご飯は念願の蕎麦(肉蕎麦はなかった)で控えめだったはずだし、活動量もいつもよりは多かったの…

体重:73.9kg体脂肪率:19.6%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.1%体年齢:38才基礎代謝:1709kcalBMI:24.3歩数:6,344歩73kg台に踏みとどまる。昨日のお昼は蕎麦だとか言ってたくせに、お腹が減ったらすっかりそのことを忘れてコロッケ定食を食べてしまった。頭よりも…

体重:73.8kg体脂肪率:18.3%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.8%体年齢:37才基礎代謝:1715kcalBMI:24.2歩数:6,450歩何とか73kg台をキープ。今日もお昼ご飯は蕎麦で軽めにしよう。今日は朝が少し寒かったので、駅まで少し小走りした。でも体って動かしてすぐに温ま…

体重:73.3kg体脂肪率:21.0%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.1%体年齢:39才基礎代謝:1688kcalBMI:24.1歩数:4,038歩訳あって晩ご飯を少なめにしたらあっさり73kgになった。ご飯を食べるか食べないかで、一瞬の体重は簡単に変わる。その後お腹が空いていつもより食…

体重:74.0kg体脂肪率:20.4%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.5%体年齢:39才基礎代謝:1704kcalBMI:24.3歩数:5,539歩再び73kgへの挑戦権を獲得。食べ過ぎなければいけるはず。まぁ、食べ過ぎが肥満の1番の原因だけど。秋は、さつまいもとかかぼちゃとかくりとかを…

体重:74.2kg体脂肪率:20.1%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.7%体年齢:39才基礎代謝:1710kcalBMI:24.4歩数:3,463歩このブログを読み直してみると、1ヶ月前から約1kg減っていることがわかる。1ヶ月で1kg減は順調って言っていいよね？急激な減量は体に悪いらしいし…

体重:74.6kg体脂肪率:19.1%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.3%体年齢:38才基礎代謝:1723kcalBMI:24.5歩数:5,025歩減らすのは難しい。増やすのは簡単。減らすには時間がかかる。増やすのは一瞬。減らすのはしんどい。増やすのは楽。どうすればこれが逆になるのだ…

体重:74.2kg体脂肪率:20.7%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.3%体年齢:39才基礎代謝:1706kcalBMI:24.3歩数:1,443歩あっさりと74kg台に戻る。戦いはまだ始まったばかり。これから徐々に寒くなってくる。活動量が減り脂肪が蓄積されやすい季節。それに反して食欲は…

体重:73.9kg体脂肪率:19.9%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.9%体年齢:38才基礎代謝:1707kcalBMI:24.3歩数:4,990歩ついに73kg台に到達！誤差の範囲とは言え素直に嬉しい。活動は減っているが摂取のほうも減っているからかな。このまま下降トレンドを保ちたい。腰…

体重:74.0kg体脂肪率:20.3%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.6%体年齢:39才基礎代謝:1705kcalBMI:24.3歩数:6,991歩74kgジャスト。計測以来は最軽量か。ただ体重をただ計っているだけなので、とりあえずは喜んでおこう。今日は雨なので歩数が稼げないかもしれない…

体重:74.1kg体脂肪率:20.8%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.2%体年齢:39才基礎代謝:1703kcalBMI:24.3歩数:10,273歩昨日は久々に1万歩を超えた。その甲斐あってか、体重も一昨日より1kgも減った。あまり急激な体重減は体に負担がかかってよくないらしいが背に腹…

体重:75.1kg体脂肪率:21.5%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:35.7%体年齢:40才基礎代謝:1714kcalBMI:24.7歩数:5,450歩腰が痛いなぁ。横になって少し下半身をひねるだけで腰がつりそうになる。整骨院とかそういうところへ行ってみてもらったほうがよさそう。。病院は…

体重:75.1kg体脂肪率:20.0%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.7%体年齢:39才基礎代謝:1725kcalBMI:24.7歩数:6,988歩腰が本格的にやばい。まだ完全にいってしまったわけではないが、一歩手前といった雰囲気が漂っている。少し腰に負荷をかけるような体制になると腰…

体重:75.3kg体脂肪率:17.9%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.8%体年齢:38才基礎代謝:1742kcalBMI:24.7歩数:5,002歩ついに75kgに戻ってしまった。。74kg台キープは22日間でリセット。最近体調がわるくてあまり動けていなかったのがゆるやかに影響したよう。体調が…

体重:74.8kg体脂肪率:20.2%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.6%体年齢:39才基礎代謝:1719kcalBMI:24.6歩数:2,820歩ぶらっと街を歩いて散策するのが楽しい。知らない道を歩いてみたり、いろんなお店に入ってみたり。スーパーなんかがあるとついつい入ってしまう。…

体重:74.6kg体脂肪率:18.9%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.4%体年齢:38才基礎代謝:1724kcalBMI:24.5歩数:6,895歩日の出とともに起きて夜更かしはせずに早く寝る。そんな生活にあこがれる。そうすれば体重も適切に減る、、のかなぁ。満員電車に毎日詰め込まれて…

体重:74.3kg体脂肪率:20.2%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.6%体年齢:39才基礎代謝:1711kcalBMI:24.4歩数:4,162歩夕飯を控えめにしたので74kg台の前半まで体重が減った。でもこれは食べたら戻る系なのでなんとも評価しにくい。瞬間的に体重を減らすなら、1日断…

体重:74.7kg体脂肪率:20.4%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.5%体年齢:39才基礎代謝:1716kcalBMI:24.5歩数:2,924歩なんとか74kgをキープしているが、徐々に増えてきている。正念場を迎えたようだ。ここ数日、体調がすぐれない。季節の変わりめで気温の変化に体が…

体重:74.6kg体脂肪率:20.6%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.4%体年齢:39才基礎代謝:1713kcalBMI:24.5歩数:4,982歩台風はまだ来ていないようなので今のうちに買い物へ。お腹が空いているときに買い物へ行くとついつい買い過ぎてしまうのは、自分がくいしんぼうな…

体重:74.3kg体脂肪率:21.2%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.0%体年齢:39才基礎代謝:1703kcalBMI:24.4歩数:2,389歩また大型の台風が来ているようだ。台風を利用したダイエットを考えているのだが、全然いい案が思い浮かばない。嵐の中で走り回る、とか楽しそうだ…

体重:74.6kg体脂肪率:18.6%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.5%体年齢:38才基礎代謝:1727kcalBMI:24.5歩数:5,088歩依然、74kgをキープ。ふむ、体が定着してきたのかな。次のステージ(73kg)突入には、やっぱり燃焼力を高めるために筋力アップは欠かせないだろう、…

体重:74.7kg体脂肪率:19.3%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.1%体年齢:38才基礎代謝:1723kcalBMI:24.5歩数:8,202歩74kg台の後半に差し掛かっている。気を引き締めなければ。気を引き締めたところで身は引き締まらないが。デスクワークだとどうしても腰を痛めたり…

体重:74.6kg体脂肪率:19.6%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.0%体年齢:38才基礎代謝:1714kcalBMI:24.5歩数:9,126歩腹筋の20回がつらい。特にご飯を食べた直後なんかは、お腹も普段よりふくれていてどうにもお腹に力が入りにくい。腕立て伏せの20回もつらい。特に…

体重:74.4kg体脂肪率:19.9%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.8%体年齢:39才基礎代謝:1715kcalBMI:24.4歩数:5,279歩74kgをキープ。次のステップは73kgか！？(当たり前)74kg台を1週間継続できたお祝いをいただきました！(自腹)また食べ終わったあとの袋だけ。。す…

体重:74.4kg体脂肪率:21.3%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:35.9%体年齢:40才基礎代謝:1704kcalBMI:24.4歩数:1,169歩昨日は1日中雨降りだったので家に引きこもっていた。その割りには体重は増えていなかったので安心。太陽が出ないと太陽ダイエットもできないしね…

体重:74.2kg体脂肪率:19.6%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.0%体年齢:38才基礎代謝:1713kcalBMI:24.4歩数:7,592歩10月とは思えないような温暖な気温の日が続く。おかげで？体重は下降トレンド。やったね。でも昨日はいつもより長く太陽の下にさらされていたので…

体重:74.7kg体脂肪率:18.7%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.5%体年齢:38才基礎代謝:1728kcalBMI:24.5歩数:8,632歩安定期に入っている。昨日はミスタードーナツが100円セールをやっていたので1ついただいた。自分はフレンチクルーラー系が好きなので、エンゼルフ…

体重:74.9kg体脂肪率:19.2%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.2%体年齢:38才基礎代謝:1727kcalBMI:24.6歩数:6,333歩菓子パンを食べた報いがきたのか、しかしなんとか74kg台をキープ。正念場を迎えたようだ。通勤途中の徒歩で、少し前を歩く人が見えたので追い越し…

体重:74.4kg体脂肪率:20.3%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.5%体年齢:39才基礎代謝:1712kcalBMI:24.4歩数:4,474歩悪気はなかったんです。でも、誘ってきたのは向こうの方で、むしろこっちは被害者なんです。最近、何だかモンモンとしていたところに、美味しそう…