ネクストステージに向けて
体重:74.6kg
体脂肪率:18.6%
内臓脂肪レベル:9
骨格筋率:37.5%
体年齢:38才
基礎代謝:1727kcal
BMI:24.5
歩数:5,088歩
依然、74kgをキープ。
ふむ、体が定着してきたのかな。
次のステージ(73kg)突入には、やっぱり燃焼力を高めるために筋力アップは欠かせないだろう、と言うことで、特に体の中で筋肉の量が多く効果も高い太ももに注目してみた。
「太もも 筋肉」とかで検索する。
まとめサイトは釣りタイトルが多いなぁ。。
釣られてぴちぴちしながら中身を読んでみても、内容がからっきしなのばっかり。
そんな中でさすがはグーグルさん。
良い記事を紹介してくれました！
太ももの裏の筋肉って、「ハムストリングス」って名前なのね。
美味しそうな名前ですね。
ともあれ、トレーニングの方法などが細かく書かれていて大変読みやすかった。
そして長友に教わった(本屋でチラ見した)腰痛体操は「ヒップリフト」というちゃんと名前のついた筋トレだったんですね。
ヒップリフトの正しいやり方もここでしっかり教わったので、明日からは2倍の効果が期待できるだろう。(当社比)
このサイトはもう少し熟読する価値がありそうだ。
朝からいい仕事した。自分。
