体重：68.8kg（69.0kg）
体脂肪率：20.2%（16.0%）
摂取カロリー：1,913kcal（2,000kcal）
たんぱく質：117.4g（140.0g）
脂質：63.2g（50.0g）
炭水化物：216.6g（250.0g）
体重、体脂肪率ともに増加。
体重は目標を維持しているのでOK。
先日の脚トレの筋肉痛が階段の登り下りが不自由なくらいまだ残っている。
治りが遅くなったなぁ。
ゆっくり休息を取って、また治ったら筋トレする。
筋肉痛が起きているということは、しっかり筋トレができて筋肉に効いているという証拠だと前向きにとらえる。
今日はさっさと寝る。
