背中のトレーニングが難しいです

体重：69.6kg（70.0kg）

体脂肪率：16.2%（16.0%）

摂取カロリー：2,054kcal（2,100kcal）

たんぱく質：140.2g（150.0g）

脂質：88.3g（60.0g）

炭水化物：175.4g（240.0g）

体重増、体脂肪率減。

ここ数日、体脂肪率が低めに出ていて、正確な数字ではないとわかっていてもそれでも嬉しい。

やっぱり努力した成果が数字に出るのはモチベーションになる。

体重が順調に増えているのは少し気がかりだけど、もともと目標体重を70kgとしているので、70kg前後でコントロールできるように注視していきたい。

昨日もプロテイン抜きでメインの食事は沼。

晩ご飯だけは家族と同じものを家族と一緒に食べている。

この食生活を続けて、筋トレとウォーキングを続けて、自分の体がどう変化するのか記録していく。

昨日の筋トレは背中の日だったので、なんとなく他の部位の日よりは軽めになった。

背中は器具がないとやりにくいし、少し低めの位置でやると腰に負担がかかってしまうし、なかなか自宅自重では難しいところ。

YouTubeの背中トレを見ながらそれなりに頑張ってやるのだけど、やっぱり翌日の筋肉痛が他の部位のトレーニング翌日に比べると少ない。

背中は難しいな。何かよい方法ないかな。