胸トレはモチベーションが高いです

体重：69.2kg（70.0kg）

体脂肪率：19.7%（16.0%）

摂取カロリー：2,320kcal（2,100kcal）

たんぱく質：96.1g（150.0g）

脂質：107.4g（60.0g）

炭水化物：233.7g（240.0g）

体重、体脂肪率ともに増加。

昨日はあまりもののおかずを平らげていったので、無駄に摂取カロリーが増えてしまった。

だって捨てるのはもったいなくて。

完全に太る人の思考。

それでももうこの考え方はしみついてしまっているので今更変えられない。

要は、作り過ぎ、買い過ぎなければいいのだ。

昨日の筋トレは胸トレの日。

胸トレはひたすら腕立て伏せなのでやりやすいし楽しいのでモチベーションが高い。

幅を狭めたり広げたり、上のほうにしたり下のほうにしたり。

胸の上部、中部、下部、あとは腕に近い外側の部分や、真ん中の内側に近い部分など、いろいろな部位を意識しながらそこに効かせるように、ひたすら上がらなくなるまで腕立て伏せをする。

実際には肩のあたりにも負荷がかかってしまうが、自宅自重だとこれは仕方がないし、そんなに厳密にやらなくてもいいのだ。

ひたすら腕立て、ただただ腕立て。

おかげで今朝は既に筋肉痛が始まっている。

胸の筋肉がしっかりついているとかっこいいよね。

これからも胸トレはモチベーション高く続けていけそう。