体重:72.9kg体脂肪率:20.6%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.4%体年齢:38才基礎代謝:1685calBMI:23.9歩数:11,196歩大晦日。大掃除や年始の準備もほぼ終わり、あとは年越しを待つばかり。年始は親戚の挨拶回りとかあるけど、概ね食っち寝しそうな雰囲気なので、親…

体重:72.7kg体脂肪率:17.7%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:38.2%体年齢:36才基礎代謝:1701calBMI:23.9歩数:15,484歩昨日は年内最終出社日で最後の忘年会。食べ過ぎないように気を付けながらもせっかくだからと欲張ってしまった。しかし体重は変わらず。良し。これ…

体重:72.7kg体脂肪率:20.5%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.5%体年齢:38才基礎代謝:1682calBMI:23.9歩数:4,902歩今日が年内最終出社日。さすがに人通りも普段より少ない。みんなもうお正月モードかな。今年もインフルエンザが流行ってないるようなので、うつさ…

体重:72.7kg体脂肪率:20.6%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.4%体年齢:38才基礎代謝:1682calBMI:23.9歩数:8,655歩昨日は休日だったがそこそこ歩いた。いまさらだけど年末年始用のお買い物。この時期は普段買っているものが急に値上がりしている気がする。年末だ…

体重:72.7kg体脂肪率:18.8%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:37.6%体年齢:37才基礎代謝:1694calBMI:23.9歩数:7,702歩今年の出勤日もあと1日。寒くなってきて腰や膝に不安が出てきたが、悪化はさせないように無理しないでいこう。美味しいものが食べたいなぁ。

体重:72.5kg体脂肪率:19.8%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.9%体年齢:37才基礎代謝:1684calBMI:23.8歩数:10,483歩久しぶりに平日に10,000歩を超えた気がする。iPhoneに入れていた万歩計アプリの計測が狂っていただけで実際には普段から10,000歩近く歩いていたの…

体重:72.9kg 体脂肪率:19.2% 内臓脂肪レベル:8 骨格筋率:37.4% 体年齢:37才 基礎代謝:1695cal BMI:23.9 歩数:8,746歩 ついに、と言うかようやく万歩計を購入した。 山佐時計計器歩数計 「ポケット万歩 らくらくまんぽ」 EX-200-W ス...価格：1,166円（税込、…

体重:73.0g体脂肪率:20.0%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.8%体年齢:38才基礎代謝:1691calBMI:24.0歩数:4,893歩昨日はせっかくの休みだということで、、食べ放題へ行ってきた。(^^;;近所のショッピングモールで和食系の食べ放題。和食系とかいいながら半分くら…

体重:72.6kg体脂肪率:19.1%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:37.3%体年齢:37才基礎代謝:1690calBMI:23.8歩数:1,425歩ぼちぼち世間は年末ムードになってきた。いや、その前にクリスマスか。個人的にはクリスマスには今までご縁がない生活をしてきたからな。。(遠い目…

体重:72.7kg体脂肪率:21.3%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.0%体年齢:38才基礎代謝:1677calBMI:23.9歩数:1,943歩体重は73kgを境に行ったり来たり。この調子で少しずつラインを下げていければいい。問題は体脂肪率と骨格筋率。体脂肪が増えたら筋量は減るので、…

体重:73.0kg体脂肪率:22.5%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:35.0%体年齢:40才基礎代謝:1672calBMI:24.0歩数:567歩昨日の引きこもりの結果、体重が少し増えたのは想定内だったが、体脂肪率の上昇率と骨格筋率の減少率は完全に想定外だった。1日引きこもるとかように…

体重:72.6kg体脂肪率:19.9%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.9%体年齢:37才基礎代謝:1685calBMI:23.8歩数:4,081歩寒い〜。雨も降ってきてお出掛けもできず。今日は1日中引きこもり。食料摂取量を普段よりも少なめにしなければ。。

体重:73.0kg体脂肪率:20.3%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.7%体年齢:38才基礎代謝:1689calBMI:24.0歩数:7,518歩寒い。雪が降ったところもあるみたい。毎朝起きるのが辛い。ただ、ダイエットには適度に寒いくらいがいいらしい。暖かくしていると体温を上げよう…

体重:72.9kg体脂肪率:20.3%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.7%体年齢:38才基礎代謝:1687calBMI:23.9歩数:4,828歩72kgを切りたいなぁ。でも焦りは禁物。一時的な食事制限ではすぐにリバウンドする。コツコツと体質改善。間違ってどか食いしてしまったときの後処…

体重:73.2kg体脂肪率:20.2%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.7%体年齢:38才基礎代謝:1693calBMI:24.0歩数:4,369歩体重維持。73kg台の前半が定着してきた模様。これ以上は食べる量は減らせなさそうだし減らしたくもないので、筋量を増やして消費カロリーを増やす…

体重:73.1kg体脂肪率:20.3%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.6%体年齢:38才基礎代謝:1690calBMI:24.0歩数:5,300歩「走れる足作り」ということで2,3日トレーニング(というほどのものではないが)を続けていたところ、早くも膝にきた模様。運動不足を痛感する。。or…

体重:72.9kg体脂肪率:21.4%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:35.9%体年齢:39才基礎代謝:1679calBMI:23.9歩数:10,400歩選挙ダイエットでいつもよりも結構な歩数を歩いた。その割りに体重が減っていないのはご飯食べ過ぎ&甘いもの食べ過ぎだから。これこら年末年始に…

体重:73.2kg体脂肪率:20.6%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.4%体年齢:38才基礎代謝:1690calBMI:24.0歩数:6,103歩今日は衆議院の総選挙。投票に行って散歩して、体重が減っていればいいな。

体重:73.6kg体脂肪率:19.9%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.9%体年齢:38才基礎代謝:1701calBMI:24.2歩数:5,416歩お腹がすく。何故だ！？どうしてお腹がへるのかな？お腹がへったときに誤魔化すいい方法ないかな。こんにゃくとかおからとか、そうそうないからね…

体重:73.3kg体脂肪率:19.0%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.4%体年齢:37才基礎代謝:1703calBMI:24.1歩数:8,565歩今週はなんとかお昼ご飯のローテーションを守れた。メニュー的には十分守れるので、あとは意思の問題。昨日書いた「ata」のサイトをいろいろ読んで…

体重:73.6kg体脂肪率:18.3%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.8%体年齢:37才基礎代謝:1712calBMI:24.2歩数:7,506歩1日であっさり73kgに戻った。残念無念。そんなに食べたつもりはないのになぁ。タイミングの問題？パナソニックとアディダスが共同でフィットネスの…

体重:72.8kg体脂肪率:21.0%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.2%体年齢:38才基礎代謝:1681kcalBMI:23.9歩数:4,542歩72kg台に再突入。このまま年末まで維持できるか。昨日は外出でいつもより歩いたが、歩数がまったく伸びていない。端末側の問題と、外出で電源が確…

体重:73.2kg体脂肪率:19.5%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.1%体年齢:37才基礎代謝:1698kcalBMI:24.0歩数:4,856歩週末、昨日とバタバタしていて記録するだけでやっとだった。体重は73kgの前半を維持。いい感じ。今週、来週でもう一度72kg台に乗せてそのまま年内…

体重:73.1kg体脂肪率:20.5%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.5%体年齢:38才基礎代謝:1689kcalBMI:24.0歩数:1,038歩ハプニング続きで更新がギリギリ。今日も記録だけ。それにしても全然歩いてないな。。

体重:73.5kg体脂肪率:20.6%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.4%体年齢:38才基礎代謝:1695kcalBMI:24.1歩数:10,287歩今日も記録だけ。23:45。ギリギリセーフ。

体重:73.8kg体脂肪率:19.0%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.4%体年齢:37才基礎代謝:1711kcalBMI:24.2歩数:4,260歩せっかく72kg台になったのにあえなく73kgに戻ったばかりか、74kgも目前になってきた。これはまずい。食べ過ぎているのかなぁ。自覚がないようなあ…

体重:73.6kg体脂肪率:19.2%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.3%体年齢:38才基礎代謝:1706kcalBMI:24.2歩数:4,686歩増加傾向。良くない。とか言いながら昨日はお昼ご飯をもりもり食べてしまった。大好きなメニューがあるといつもより多めに食べてしまうよね。たく…

体重:73.1kg体脂肪率:20.2%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.7%体年齢:38才基礎代謝:1691kcalBMI:24.0歩数:10,596歩普段より少し歩いた感じはあったが、1万歩を超えていたとは。やはり普段の歩数が正確にカウントされていないな。アプリの問題かデバイスの問題か…

体重:72.7kg体脂肪率:20.4%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.6%体年齢:38才基礎代謝:1683kcalBMI:23.9歩数:4,272歩昨日に引き続き頭痛がする。気温が下がっているせいかな。これからインフルエンザも流行ってくる時期なので体調管理には気を付けないと。風邪を引…

体重:72.9kg体脂肪率:19.5%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:37.2%体年齢:37才基礎代謝:1693kcalBMI:23.9歩数:6,035歩頭が痛い。風邪引いたかな。。風邪を引いても食欲はあるからダイエット効果は望めないかもしれない。それにしても頭が痛い。