ヘビーローテーション

体重:73.6kg

体脂肪率:19.2%

内臓脂肪レベル:9

骨格筋率:37.3%

体年齢:38才

基礎代謝:1706kcal

BMI:24.2

歩数:4,686歩

増加傾向。良くない。

とか言いながら昨日はお昼ご飯をもりもり食べてしまった。

大好きなメニューがあるといつもより多めに食べてしまうよね。

たくさん食べてしまわないようにはどうすればいいか。

自制するとか気合いで頑張るみたいな精神論でいくと最弱の部類に入るので、そうではなくて機械的な仕掛けがほしいところ。

• メニューを見ない
• ローテーション
• 固定化

この辺りが鍵かな。

月：蕎麦

火：定食A

水：うどん

木：好きなメニュー

金：定食B

現実的かな？

よし、今日からこれでまわそう。

と言うことで、今日はB。