体重：69.5kg（70.0kg） 体脂肪率：18.4%（16.0%） 摂取カロリー：2,412kcal（2,100kcal） たんぱく質：145.4g（150.0g） 脂質：77.6g（60.0g） 炭水化物：277.5g（240.0g） 体重、体脂肪率ともに増加。 昨日も仕事が忙しかったので、夕飯はスーパーのお惣菜…

体重：69.0kg（70.0kg） 体脂肪率：15.2%（16.0%） 摂取カロリー：2,172kcal（2,100kcal） たんぱく質：147.0g（150.0g） 脂質：91.3g（60.0g） 炭水化物：183.9g（240.0g） 体重、体脂肪率ともに減少。 今朝の体重と体脂肪率は、自分の理想としているものに…

体重：69.4kg（70.0kg） 体脂肪率：18.0%（16.0%） 摂取カロリー：2,202kcal（2,100kcal） たんぱく質：134.1g（150.0g） 脂質：104.4g（60.0g） 炭水化物：176.6g（240.0g） 体重減、体脂肪率増。 昨日は仕事の関係で時間が遅くなったので筋トレはできず。 …

体重：69.6kg（70.0kg） 体脂肪率：16.2%（16.0%） 摂取カロリー：2,054kcal（2,100kcal） たんぱく質：140.2g（150.0g） 脂質：88.3g（60.0g） 炭水化物：175.4g（240.0g） 体重増、体脂肪率減。 ここ数日、体脂肪率が低めに出ていて、正確な数字ではないと…

体重：69.3kg（70.0kg） 体脂肪率：17.4%（16.0%） 摂取カロリー：2,119kcal（2,100kcal） たんぱく質：91.4g（150.0g） 脂質：111.4g（60.0g） 炭水化物：178.6g（240.0g） 体重増、体脂肪率減。 脂質が多め、たんぱく質が少なめになっている。 そう言えば…

体重：69.0kg（70.0kg） 体脂肪率：19.6%（16.0%） 摂取カロリー：2,340kcal（2,100kcal） たんぱく質：80.8g（150.0g） 脂質：79.2g（60.0g） 炭水化物：317.7g（240.0g） 体重維持、体脂肪率増。 昨日の体重をキープ。体脂肪率は元に戻った。 体脂肪率はお…

体重：69.0kg（70.0kg） 体脂肪率：14.1%（16.0%） 摂取カロリー：1,876kcal（2,100kcal） たんぱく質：116.8g（150.0g） 脂質：68.4g（60.0g） 炭水化物：198.8g（240.0g） 体重増、体脂肪率減。 接種カロリーは目標値を下回っているのにもかかわらず体重が…

体重：68.1kg（70.0kg） 体脂肪率：18.1%（16.0%） 摂取カロリー：1,648kcal（2,100kcal） たんぱく質：72.5g（150.0g） 脂質：77.2g（60.0g） 炭水化物：157.5g（240.0g） 体重維持、体脂肪率増。 摂取カロリーが大幅にショートしてしまった。 計算を間違っ…

体重：68.1kg（70.0kg） 体脂肪率：15.7%（16.0%） 摂取カロリー：2,005kcal（2,100kcal） たんぱく質：146.6g（150.0g） 脂質：77.8g（60.0g） 炭水化物：185.7g（240.0g） 体重増、体脂肪率減。 体脂肪率が久々？に16.0%をきった。 体重計の体脂肪率はあて…

体重：68.0kg（70.0kg） 体脂肪率：17.5%（16.0%） 摂取カロリー：2,147kcal（2,100kcal） たんぱく質：137.1g（150.0g） 脂質：103.0g（60.0g） 炭水化物：174.0g（240.0g） 体重増、体脂肪率減。 昨日は久しぶりにウォーキングと筋トレを実施。 どちらも軽…

体重：67.9kg（70.0kg） 体脂肪率：19.7%（16.0%） 摂取カロリー：2,322kcal（2,100kcal） たんぱく質：115.4g（150.0g） 脂質：137.5g（60.0g） 炭水化物：136.6g（240.0g） 体重増、体脂肪率減。 体調も戻ってきたので少ししっかりご飯を食べてみたらこの…

体重：67.4kg（70.0kg） 体脂肪率：20.2%（16.0%） 摂取カロリー：2,198kcal（2,100kcal） たんぱく質：125.9g（150.0g） 脂質：97.8g（60.0g） 炭水化物：196.6g（240.0g） 体重減、体脂肪率増。 67キロ台で体重が推移しているとか、あんまりよろしくない状…

体重：67.6kg（70.0kg） 体脂肪率：19.9%（16.0%） 摂取カロリー：2,057kcal（2,100kcal） たんぱく質：97.1g（150.0g） 脂質：80.4g（60.0g） 炭水化物：227.7g（240.0g） 体重減、体脂肪率増。 そこそこ食べた感覚でいたのだが、意外と摂取カロリーは抑え…

体重：68.0kg（70.0kg） 体脂肪率：18.6%（16.0%） 摂取カロリー：2,336kcal（2,100kcal） たんぱく質：163.0g（150.0g） 脂質：98.9g（60.0g） 炭水化物：181.9g（240.0g） 体重増、体脂肪率減。 順調に体重が戻ってきている。 筋トレができていないので、…

体重：67.9kg（70.0kg） 体脂肪率：19.5%（16.0%） 摂取カロリー：2,118kcal（2,100kcal） たんぱく質：163.4g（150.0g） 脂質：92.6g（60.0g） 炭水化物：162.3g（240.0g） 体重、体脂肪率ともに増加。 コロナワクチン接種の副反応で落ちた体重を戻そう。 …

体重：67.8kg（70.0kg） 体脂肪率：19.9%（16.0%） 摂取カロリー：1,878kcal（2,100kcal） たんぱく質：91.6g（150.0g） 脂質：73.6g（60.0g） 炭水化物：203.9g（240.0g） 体重、体脂肪率ともに減少。 コロナワクチン接種の副反応の発熱はほぼ治った様子。 …

体重：68.1kg（70.0kg） 体脂肪率：20.0%（16.0%） 摂取カロリー：965kcal（2,100kcal） たんぱく質：84.0g（150.0g） 脂質：14.9g（60.0g） 炭水化物：132.4g（240.0g） 体重減、体脂肪率増。 昨日はコロナワクチン接種の副反応の発熱で、結局1日中寝込んで…

体重：69.2kg（70.0kg） 体脂肪率：19.7%（16.0%） 摂取カロリー：1,985kcal（2,100kcal） たんぱく質：138.4g（150.0g） 脂質：68.5g（60.0g） 炭水化物：212.9g（240.0g） 体重増、体脂肪率は維持。 少し摂生を緩めているせいか、筋トレがあまりできていな…

体重：68.8kg（70.0kg） 体脂肪率：19.7%（16.0%） 摂取カロリー：2,181kcal（2,100kcal） たんぱく質：115.3g（150.0g） 脂質：82.4g（60.0g） 炭水化物：236.7g（240.0g） 体重、体脂肪率ともに増加。 昨日のケーキが効いているのか。 それでも体重は目標…

体重：68.4kg（70.0kg） 体脂肪率：19.5%（16.0%） 摂取カロリー：2,194kcal（2,100kcal） たんぱく質：67.1g（150.0g） 脂質：93.0g（60.0g） 炭水化物：261.7g（240.0g） 体重減、体脂肪率増。 昨日はちょっとしたイベントで食事がいつもと大幅に異なった…

体重：68.7kg（70.0kg） 体脂肪率：19.5%（16.0%） 摂取カロリー：1,844kcal（2,100kcal） たんぱく質：127.7g（150.0g） 脂質：72.7g（60.0g） 炭水化物：174.3g（240.0g） 体重減、体脂肪率増。 摂取カロリーは制御できたけれど体重はそれほど減らなかった…

体重：68.8kg（70.0kg） 体脂肪率：15.5%（16.0%） 摂取カロリー：2,106kcal（2,100kcal） たんぱく質：152.7g（150.0g） 脂質：79.0g（60.0g） 炭水化物：202.1g（240.0g） 体重、体脂肪率ともに減少。 体脂肪率が減っているのは気にしない。気にしない。 …

体重：68.9kg（70.0kg） 体脂肪率：17.3%（16.0%） 摂取カロリー：2,289kcal（2,100kcal） たんぱく質：159.6g（150.0g） 脂質：82.5g（60.0g） 炭水化物：223.5g（240.0g） 体重維持、体脂肪率減。 連日、体脂肪率がいい感じ。 理由はわからない。 最近、ウ…

体重：68.9kg（70.0kg） 体脂肪率：17.9%（16.0%） 摂取カロリー：2,016kcal（2,100kcal） たんぱく質：112.3g（150.0g） 脂質：89.7g（60.0g） 炭水化物：175.8g（240.0g） 体重増、体脂肪率減。 昨日は摂取カロリーオーバーで体重減、今日は摂取カロリーが…

体重：68.8kg（70.0kg） 体脂肪率：19.0%（16.0%） 摂取カロリー：2,390kcal（2,100kcal） たんぱく質：123.8g（150.0g） 脂質：111.5g（60.0g） 炭水化物：209.6g（240.0g） 体重、体脂肪率ともに減少。 記録上は摂取カロリーがオーバーしているが、体重と…

体重：69.0kg（70.0kg） 体脂肪率：20.1%（16.0%） 摂取カロリー：2,169kcal（2,100kcal） たんぱく質：118.6g（150.0g） 脂質：67.5g（60.0g） 炭水化物：255.6g（240.0g） 体重減、体脂肪率増。 目標カロリーより少しオーバーしたが誤差の範囲。 PFCもたん…