ダイエットには焼き魚が良いです

体重：68.1kg（70.0kg）

体脂肪率：18.1%（16.0%）

摂取カロリー：1,648kcal（2,100kcal）

たんぱく質：72.5g（150.0g）

脂質：77.2g（60.0g）

炭水化物：157.5g（240.0g）

体重維持、体脂肪率増。

摂取カロリーが大幅にショートしてしまった。

計算を間違ったわけではなく、確かに食べる量自体が少なかった。

まず1つ目の理由は沼の作り忘れ。

忘れ、というわけではないが、作るのが面倒でサボってしまったため、オートミールだけで食べたのでカロリーがかなり少なくなってしまった。

2つ目は間食を控えめにしたこと。

前日のサイコロステーキの脂質を引っ張ってしまったか、間食を控えめにした結果、普段の間食のカロリーよりも200キロカロリーほど抑え気味になった。

3つ目はメインのおかずが焼き魚だったこと。

焼き魚はカロリーも脂質も牛肉や豚肉に比べるとかなり低めなので、分量としては食べていてもカロリーが低く抑えられた。

必要なカロリーを取らないのは健康にも筋肉にもよくないことなので、明日からはまたしっかり食べるとして、やはり焼き魚をすごく健康に良いことがあらためてわかった。

毎日、焼き魚をおかずのメインにすると太りにくくなるよね。

魚は偉大だ。