コロナワクチンを打った日は筋トレ禁止です

体重：68.5kg（70.0kg）

体脂肪率：19.3%（16.0%）

摂取カロリー：1,757kcal（2,200kcal）

たんぱく質：130.9g（150.0g）

脂質：62.4g（80.0g）

炭水化物：168.6g（220.0g）

体重減、体脂肪率増。

昨日は沼を食べて間食を取らなかったら摂取カロリーが目標値よりも大幅にショートしてしまった。

ちゃんと食べないとね。

実は、先日、職域摂取でコロナワクチン摂取をしてきた。

激しい運動は控えるようにということだったので、筋トレをやらない代わりに摂取カロリーをいつもよりも抑えようと思ったのもある。

ちょっと抑えすぎたけどね。

ちなみに、ワクチン摂取の副反応ですが、巷でよく言われているような、打った腕が筋肉痛のような痛みが出たくらいで、腕は上がったし発熱もなかった。

肩トレしたときのような痛みなので、ある意味慣れた痛みかも。

まだ24時間くらいしかたっていないのでこれからも様子見だけど、何もなければいいなと思う。

念の為もう1日は筋トレはお休みする予定。

今日もカロリーは控えめかな。