筋トレとウォーキングは同じ消費カロリー

体重：68.7kg（65.0kg）

体脂肪率：18.2%（16.0%）

摂取カロリー：1,810kcal（2,000kcal）

たんぱく質：112.3g（140.0g）

脂質：63.8g（80.0g）

炭水化物：184.8g（180.0g）

体重維持、体脂肪率増。

昨日の摂取カロリーやPFCバランスは割と理想的だった気がする。

全身の筋肉が疲労していたので筋トレは休息日にして、少し長めにウォーキングをしてみた。

効果の程はよくわからないけれど、30分のウォーキングでだいたい100キロカロリー弱が消費されるらしい。

筋トレも30分間で約100キロカロリー弱らしいので、ウォーキングと筋トレはだいたい同じ消費カロリーらしい。

明らかに筋トレのほうがしんどいよね。

筋トレの代わりにウォーキングを毎日30分間やったとして、体脂肪が落ちたり筋力がついたりするイメージがまったくわかない。

とはいえ休息は必要なので、今後も休息日は筋トレの代わりに同じ時間ウォーキングしようと思う。