菓子パンは美味しいんです

体重：68.5kg（65.0kg）

体脂肪率：20.4%（16.0%）

摂取カロリー：2,465kcal（2,000kcal）

たんぱく質：148.6g（140.0g）

脂質：111.9g（80.0g）

炭水化物：204.8g（180.0g）

体重増、体脂肪率は変わらず。

摂取カロリーが目標よりも大幅に超えてしまった。

原因は1つ。

菓子パンを食べたから。

1つで400キロカロリーもあるかなぁ。。

それを食べていなければだいたい2,000キロカロリーなので目標値どおり。

でもまったく食べないなんて、自分のアイデンティティーが許さない。

いや、ただ我慢ができないだけ。

食べたら筋トレする。

次の日は摂取カロリーをいつもよりも控える。

1日だけで考えずに、1週間、1か月のトータルで考える。

逃げに聞こえるかもしれないけれど、長く続けるためにはそうやっていくのが自分にはあっている。

続けることが大事。

菓子パン美味しい。