腕トレでパンパンになりました

体重：68.8kg（65.0kg）

体脂肪率：20.3%（16.0%）

摂取カロリー：2,143kcal（2,000kcal）

たんぱく質：114.2g（140.0g）

脂質：111.6g（80.0g）

炭水化物：159.1g（180.0g）

体重増、体脂肪率減。

昨日はいつものお昼ご飯ではなく、蒙古タンメンを食べた。

かなり辛くて熱くて、最初はなかなか進まなかったが、口が慣れてくると問題なかった。

味も美味しかったし人気な理由がわかった気がする。

そんなこんなで昨日は摂取カロリーオーバー、プロテイン不足という感じ。

ま、たまにはいいさ。

美味しいご飯を食べよう。

昨日も帰宅してから30分間筋トレ。

昨日は腕の日だったので、上腕二頭筋や上腕三頭筋に効かせるように腕立て伏せを実施。

インターバルも挟みながら合計200回くらいはできたかな。

筋トレが終わった後は腕がパンパンでかなり見栄えが良かった。

やっぱり腕はいいよね。

夏に向けて頑張ろう。