筋トレ続いています

体重：69.4kg（69.0kg）

体脂肪率：19.6%（16.0%）

摂取カロリー：2,511kcal（2,300kcal）

たんぱく質：139.8g（140.0g）

脂質：82.7g（75.0g）

炭水化物：291.2g（250.0g）

体重増、体脂肪率減。

昨日期限のものがいくつかあって食処分していたら結構な摂取カロリーになってしまった。

あたりまえ〜。

賞味期限は計画的に。

昨日は早く帰宅できたので予定通り筋トレができた。

腕がパンパンになるまでひたすら腕立て伏せ。

以前に比べると上腕二頭筋も上腕三頭筋も形が出るようになってきた。

まだまだ理想には程遠いけれど、たった1年足らずでしかも自宅で自重でゆるゆるとやっているだけなのでそれは仕方がない。

2年3年と続けたときにどうなっているかが楽しみ。

体脂肪率が減っているといいな。