体はバランスが大事

体重：69.4kg（69.0kg）

体脂肪率：19.6%（16.0%）

摂取カロリー：2,386kcal（2,000kcal）

たんぱく質：154.2g（140.0g）

脂質：94.9g（50.0g）

炭水化物：215.4g（250.0g）

体重、体脂肪率ともに減少。

昨日は食欲がおさまらずに、目標摂取カロリーを大幅にオーバーしてしまった。

満腹中枢がバグっちゃったかな。

こういうときに空腹感を抑えてカロリーも抑えられる食べ物はないかしら。

昨日も仕事で帰宅時間が遅くなってしまったので、筋トレは時短メニューにした。

時短メニューとは言え大胸筋がパンパンになって筋肉痛だし、肩周りも疲労しているし、何故か広背筋あたりもハリを感じる。

もしかして仕事のせいで肩が凝っているだけかな？

慢性的な肩凝りや腰痛持ちなので、筋トレは非常に有効なんだろうけど、やっぱりマッサージとか整体とかでメンテナンスしてもらいたいな。

そういうのにはほとんど行ったことがないので、良いところがあれば教えてもらいたいです。

そんなことを言っていたら、やっぱり仕事で凝ってる気がしてきた。

負荷と休息。

バランスが大事。