筋トレでコロナを撃退

体重：69.3kg（69.0kg）

体脂肪率：20.7%（16.0%）

摂取カロリー：1,989kcal（2,000kcal）

たんぱく質：113.2g（140.0g）

脂質：61.7g（50.0g）

炭水化物：245.3g（250.0g）

体重増、体脂肪率減。

昨日の摂取カロリーは控え目にして2000キロカロリー未満なのに、昨日よりも体重が増えているとはこれ如何に。

まあ、1日の変動で一喜一憂せずに長い目で見ましょう。

昨日は5日ぶりに筋トレをした。

短縮バージョンではなくいつものやつ。

久々だったのでまた背中トレからスタート。

背筋やグッドモーニングを中心に約20分間、スクワットや腹筋、握力、前腕トレを約10分間、合計で約30分間の筋トレ。

久しぶりだったので息が上がるのも早かった気がする。

背中トレはなかなか背中に負荷をかけるのが難しかったけれど、昨年末に購入したプッシュアップバーを使って、広めの幅で腕立て伏せをすることでかなり改善された気がする。

懸垂バーがあればさらに改善されるのだろうか。

ともあれ、久しぶりにみっちり筋トレができたので、筋肉は疲労しているけれどその疲労も心地良く感じる。

コロナに負けない体力作りと、ストレス発散の両方ができるなんて、筋トレは本当に素晴らしい。