休息日は休んでいいのだ

体重：68.9kg（69.0kg）

体脂肪率：20.6%（16.0%）

摂取カロリー：2,478kcal（2,300kcal）

たんぱく質：93.7g（140.0g）

脂質：77.2g（75.0g）

炭水化物：339.4g（250.0g）

体重、体脂肪率ともに微増。

昨日も休息日。

たっぷり睡眠をとって、テレビを見て、ゲームをして、ちょっとだけ仕事をして、公園を散歩して、ご飯を食べて、風呂に入って、寝る。

こんな休日で大丈夫かなと一瞬思うけれど、休息なのでこれでいいのだ。

また一週間が始まったのでいつもの平日ルーティーンを朝からこなしつつ、今日は雨模様なので暖かくして出て、さっさと仕事を片付けて、早く家に帰ってまた筋トレをする。

筋トレを始めてからもうすぐ1年。

ずっと一生続けられるように、無理せずゆるゆると。