甘い罠

体重：68.7kg（69.0kg）

体脂肪率：20.0%（16.0%）

摂取カロリー：2,198kcal（2,300kcal）

たんぱく質：141.4g（140.0g）

脂質：77.2g（75.0g）

炭水化物：198.4g（250.0g）

体重、体脂肪率ともに減少。

体重はコントロールできている。  

あとはいつも書いているとおり、体脂肪率をどうやって下げるか。

緑茶効果がでればいいのだけれど。

昨日は帰宅時間が遅くなったのだけれども、帰りにローソンでチョコブラウニーを買って食べてしまったので、30分コースの筋トレをやった。

昨日は腕トレの日だったので、腕立て伏せを中心に上腕に負荷をかけまくった。

おかげで腕がパンパンになって、その後の晩ご飯のときにお箸を持つ手がふるえてご飯が食べにくかったが、それもまた面白い。

限界まで追い込めている証拠かな。

甘いものが大好きなので脂質はどうしても多めになってしまう。

甘いけど脂質が少ない食べ物ってないのかな。

人工甘味料はなるべく避けたい気がするし、味の好みは自分次第なので、いろいろ試してみようか。

ただ、菓子パンがよくないことはわかっている。

だが、やめられない。

なので、回数や量を減らす。

そして、代わりのものを探すのだ。

甘いものはやめられない。