三連休の中日

体重：69.1kg（69.0kg）

体脂肪率：20.7%（16.0%）

摂取カロリー：1,955kcal（2,000kcal）

たんぱく質：93.6g（140.0g）

脂質：72.5g（50.0g）

炭水化物：218.4g（250.0g）

体重減、体脂肪率増。

体重が減ると体脂肪率が増え、体重が増えると体脂肪率が減るという。

筋トレの効果が体脂肪率の数字に反映されないのがついらい。

そんなはずはないと自分に言い聞かせる。

週末はルーティーンが決まっていないので、なかなか自分の思い通りのことができない。

週末用のルーティーンも作らないと。

ただ、平日に睡眠時間が取れていないので、週末はどうしても起床時間が遅くなってしまう。

そこも含めてのルーティーンにしようか。

今週は三連休なので、食べすぎないようにするのと、最低でも1日は筋トレする。

さて、今日はどうなることやら。