肩トレを頑張りました
体重：69.4kg（69.0kg）
体脂肪率：20.5%（16.0%）
摂取カロリー：2,088kcal（2,300kcal）
たんぱく質：122.7g（140.0g）
脂質：80.7g（75.0g）
炭水化物：215.8g（250.0g）
体重増、体脂肪率減。
引き続き、69kg台をキープ。
頑張ってる、頑張ってるよ私。
昨日は早い時間に帰宅できたので30分間の肩トレ。
肩が熱く感じるまでいろいろな種目で肩を追い込む。
終わったあとは本当に腕が上がらなくなるので、上の方にあるものが取りにくかったり物を置くのが大変だったりする。
でもこれでいいのだ。
せっかく筋トレしているのだから、限界まで追い込みたいし、それで筋肉もつけたいのだから。
そのうち、きついのにも慣れてくるし逆に快感になってくる。
今週も月曜日から筋トレができたのは幸先が良い。
残りの日も筋トレできるように早く帰れるといいな。
最近飲んでいるプロテイン。
リミテスト ホエイプロテイン WPC PURE ココア
味も少し薄いココアという感じで非常に飲みやすい。
