焼き鳥は舌と筋肉への最高のご褒美

体重：69.6kg（69.0kg）

体脂肪率：19.6%（16.0%）

摂取カロリー：2,087kcal（2,000kcal）

たんぱく質：146.9g（140.0g）

脂質：68.9g（50.0g）

炭水化物：208.8g（250.0g）

体重増、体脂肪率減。

昨日はいつもよりも少しお腹がふくれた感じがしたので、実際にはもう少しカロリーがあったのかもしれない。

昨日は美味しい焼き鳥をいただいたので、食べ過ぎた自覚はある。

しかも鶏だとたんぱく質が豊富なので良い！

美味しい焼き鳥は舌にも筋肉にも最高のご馳走。

ちなみにどの串も好きだけど、ささみが特に大好き。

余計な脂がなくあっさりしているけれども旨味がぎゅっと凝縮されている感じがあって、特にあの半生の焼き加減と少しだけ山葵をつけることでさらに甘味が増す感じがするのがよい。

焼き鳥は本当に最高。

昨日も帰宅は遅くなったので、プッシュアップバーを使った腕立て伏せとスクワットだけで筋トレは終了した。

遅くなった日はその2種目、早く帰れた日はいつものローテーションでがっつりと、いったんこのやり方で続けてみる。

プッシュアップバーを使った腕立て伏せが、胸はもちろんのこと、肩や背中にも効いている気がして、本当に買ってよかったと思う。

これで帰宅が遅くなった日も安心？して短縮版の筋トレができる。

とは言え、本当はがっつり時間を取って筋トレできるほうがいいに決まっているので、できるだけ早く帰宅できるように仕事を頑張って片付けよう。