筋トレと睡眠と私

体重：69.0kg（69.0kg）

体脂肪率：19.6%（16.0%）

摂取カロリー：2,016kcal（2,000kcal）

たんぱく質：115.6g（140.0g）

脂質：93.0g（50.0g）

炭水化物：179.5g（250.0g）

 体重減、体脂肪率増。

いきなり目標体重に到達。

昨日の摂取カロリーもほぼ目標どおりだったので、何でこんなに体重が減っているのか疑問。

お通じの関係か？

しかしお通じも大体いつも同じ時間帯で同じ量だった気がする。

よくわからないけど、おそらくまたそこそこ戻ると思うし、その体重に1回行けばよいという目標ではなく、69kgのプラスマイナス500gで体重を維持するという目標なので、これに一喜一憂せずに粛々とダイエットしよう。

昨日は久しぶりに筋トレができた。

睡眠もしっかり8時間くらい取れたので、ようやく人らしい健康的な生活ができた。

今日もお出掛けの予定はないので、同じように筋トレをして8時間以上の睡眠を取って、新しい1週間にそなえたい。

そして今週こそは早く帰宅して、筋トレをして、最低でも6時間以上は睡眠時間が取れるように仕事を調整する。

年末に向けて忙しい時期だけど、過労で健康を損なって体調を崩すのは本末転倒だからね。

 美味しいものを食べて、筋トレして、睡眠を取って。

健康第一。

美味しいものといえばナッツ。

ナッツを買うなら断然これ。

自然の館 3種のミックスナッツ

アーモンド、くるみ、カシューナッツの3種類が入っていて、無塩、無添加。

素材そのものが美味しいので塩も味付けも不要。

食べ過ぎに注意。