今週は筋トレができなかった

体重：69.7kg（69.0kg）

体脂肪率：19.2%（16.0%）

摂取カロリー：2,224kcal（2,000kcal）

たんぱく質：144.0g（140.0g）

脂質：110.1g（50.0g）

炭水化物：158.9g（250.0g）

体重維持、体脂肪率は微増。

この1週間で69kg台に戻せた。

あとは週末に食べ過ぎないようにして、目指せ69kg。

今週は仕事がとても忙しく、帰宅が毎日0時前後になってしまったため、筋トレが1日もできなかった。

睡眠時間も全然足りなかったし、こういう働き方は百害あって一利なし。 

この週末にしっかり睡眠を取って、 筋トレもして、来週はなんとかして早く帰れるようにしたい。

今飲んでいるプロテイン。 

ビーレジェンドのそんなバナナ風味。

甘いバナナミルクセーキのような味で美味しい。

ただし、甘いものが苦手な人にはおすすめできない。