筋トレをして摂取カロリーを抑制します

体重：70.2kg（69.0kg）

体脂肪率：19.7%（16.0%）

摂取カロリー：2,491kcal（2,300kcal）

たんぱく質：132.7g（140.0g）

脂質：91.7g（75.0g）

炭水化物：273.6g（250.0g）

体重増、体脂肪率減。

体重が70kgを超えてしまった。

別に太り過ぎなわけではなく、本当は70kgがちょうど良いと思っているのだけど、筋トレして体脂肪率を落としたいのと、ぼちぼち健康診断もあるので目標を69kgにしていたので、これはちょっと油断し過ぎたかも。

それにしても摂取カロリーが多すぎる。。

昨日は久しぶりに筋トレをした。

まだ少し膝に違和感があったのと、相変わらず腰痛が怪しい感じだったけれども、体重も増えてきてしまっているし、徐々にまた元の負荷に戻していきたい。 

筋トレを続ければ摂取カロリーも抑えられるはず！