ゆるく、ながく

体重：69.8kg（69.0kg）

体脂肪率：19.4%（16.0%）

摂取カロリー：2,300kcal（2,300kcal）

たんぱく質：157.5g（140.0g）

脂質：84.6g（75.0g）

炭水化物：217.8g（250.0g）

体重増、体脂肪率減。

70キロ目前。

ここのところ摂取カロリーがコントロールできているからと、大好きな菓子パンを食べることが多かった。

おそらく原因はそれ。

毎日記録を取ったり同じ行動をしていると、違うことをしたときの影響がわかりやすい。

それはいいことなんだけど、、菓子パン控えますか。

約束事もなくそのときの気分やなりゆきに流されるのはダメ。

菓子パンをやめることはできないし、食べたいから節制して筋トレしているのだから、ちゃんとルールを決めよう。

今までどおりの土日と、、火木を解禁する！

それで様子を見てダメそうだったらまたそのときに考えよう。

ゆるーく、ながーく。