ダイエットのやり方

体重：69.2kg（69.0kg）

体脂肪率：20.1%（16.0%）

摂取カロリー：2,293kcal（2,300kcal）

たんぱく質：153,3g（140.0g）

脂質：81.0g（75.0g）

炭水化物：231.8g（250.0g）

体重増、体脂肪率減。

摂取カロリーやPFCバランスはほぼ理想的。

決まった同じものだけを食べると同じ結果。当然か。

平日はできるだけこれを続けて、週末に好きなもの、美味しいものを食べる。

それがきちんとできたらダイエットは成功する。

いろいろやってみてわかったこと。

ダイエットしている人にもっと伝わればいいなと思う。

プライベートダイエットコンサルとかできる気がする。（笑）