胸ピクはできません

体重：69.4kg（69.0kg）

体脂肪率：19.9%（16.0%）

摂取カロリー：2,073kcal（2,300kcal）

たんぱく質：141.7g（140.0g）

脂質：53.7g（75.0g）

炭水化物：247.2g（250.0g）

体重増、体脂肪率減。

昨日のPFC摂取量が目標値に対して理想的になった。

やはり平日の節制食は最強だということがあらためてわかる。

これで筋トレして痩せなきゃ嘘だよな。

あとは体脂肪率が下がれば。。

昨日は早い時間に帰宅できたので胸トレ30分コース。

メインはプッシュアップバーを使った腕立て伏せ。

上がらなくなるまで腕立て伏せ。

息が切れても少し休憩してから腕立て伏せ。

いろんな体勢で腕立て伏せ。

兎にも角にも腕立て伏せ。

合計で200回くらいはできたかな。

それでもまだまだいけるはず。

どこまでいけるか楽しみ。

ちなみに、まだ胸ピクはできないし今のところやりたいとも思っていない。