今日は雨降り

体重：69.2kg（69.0kg）

体脂肪率：21.1%（16.0%）

摂取カロリー：2,345kcal（2,300kcal）

たんぱく質：92.9g（140.0g）

脂質：87.4g（75.0g）

炭水化物：288.5g（250.0g）

体重減、体脂肪率増。

週末は完全休息日。

ハメを外しすぎない程度に好きなものを食べて筋トレもお休み。

睡眠時間もたっぷり取って英気を養う。

今日からまた一週間が始まる。

雨が降っていて少し不便だけど、雨が全く降らないと作物は育たない。

いろんな現象が何かしらの役に立っている。

人の体も同じ。

負荷をかけるとき、休息を取るとき、節制するとき、美味しいものをたべるとき。

全部が必要なこと。

バランスが大事。