筋肉痛値と筋肥大効果の関係について
体重：70.3kg
体脂肪率：20.7%
体重、体脂肪率ともに増加。
土日はお昼ご飯と晩ご飯がゆっくりたべられるので、ついつい揚げ物とかの脂が多いおかずをチョイスしていつもよりもたくさん食べてしまう。
体は素直だな。
食べたものが分かりやすく反映される。
これからまた平日は節制する。
早く帰宅して筋トレもする。
先週の金曜日にやった胸トレの筋肉痛が続いている。
今朝は大分マシになったけど、昨日は結構きていた。
回数ではなく限界までやるようになってから筋肉痛が出始めて良い感じ。
これまでも軽い筋肉痛はあったけど、やっぱり筋肉痛はこのくらいまでこないと筋トレの効果が出ている気がしない。
この痛みの感覚を数値化できればいいのに。
「筋肉痛値と筋肥大効果の関係」みたいな論文出ないかな。
