疲れたから休みました

体重：68.9kg（69.0kg）

体脂肪率：19.8%（16.0%）

摂取カロリー：2,339kcal（2,300kcal）

たんぱく質：117.4g（140.0g）

脂質：80.2g（75.0g）

炭水化物：272.7g（250.0g）

体重、体脂肪率ともに減少。

昨日は筋肉に疲労を感じたので近トレはお休みした。

長く続けるコツは無理をしないこと。

怪我をしたら長期で休まないといけなくなって、そのまま止めてしまう。

頑張り過ぎるとそのうち気持ちが折れてしまう。

休息は限界になってから取るのではなく、もっと手前で取る。

できれば計画的に取る。

筋トレは限界まで追い込む。

全部一緒じゃ駄目。

追い込むべきは追い込む。休むべきは休む。

ゆるゆると続けています。