ダイエットには摂取カロリーコントロールと筋トレが最強です

体重：69.2kg（69.0kg）

体脂肪率：21.2%（16.0%）

摂取カロリー：1,955kcal（2,300kcal）

たんぱく質：132.5g（140.0g）

脂質：89.6g（75.0g）

炭水化物：152.2g（250.0g）

体重減、体脂肪率増。

摂取カロリーをコントロールして体重を元に戻した。

やはりダイエットは摂取カロリーのコントロールと筋トレが最強説。

自分も昨年まで減量しようしようと思っていてもなかなか踏み切れなかったり、やり始めて少し減っては元に戻ってを繰り返したりしていたが、今のやり方に変えてからは自分で意識して体重をコントロールできている感がある。

しかも筋トレをしているので筋肉がついて体つきが良くなったし、体調も良いし、ご飯は美味しいし良いことづくめ。

摂取カロリーコントロールと筋トレは、ダイエットにおすすめ。

今のところ約1年継続できているので、今後もずっと続けていきたいと思う。