中華三昧でもいいんです

体重：69.4kg（70.0kg）

体脂肪率：19.5%（16.0%）

摂取カロリー：2,200kcal（2,100kcal）

たんぱく質：102.8g（150.0g）

脂質：85.0g（60.0g）

炭水化物：237.0g（240.0g）

体重、体脂肪率ともに増加。

脂質を多く取ると摂取カロリーが増える。

当たり前だけど脂質ってやっぱり高カロリーなので、脂質のコントロールがダイエットの秘訣なんだと思う。

秘訣でも何でもないか。

昨日は晩ご飯だけではなくお昼ご飯も家族と好きなものを食べる、週に1度のプチチートデー。

ま、勝手に自分で言っているだけで、世間一般の筋トレイニーがやっているチートデーのようなことはやっていない。

ただ、沼を作らずにお昼ご飯を家族と同じものを食べるだけ。

それでも普段より摂取カロリーは多めになるしPFC摂取量は目標の割合とは程遠い感じになるので、とてもダイエット食とは言えない。

それでもいつもここで書いているとおり、大会に出るとかストイックな目標があるわけではなく、美味しいご飯を食べるためにダイエットと筋トレをしているので、これでいいのだ。

そう、これでいいのだ。 

ちなみに昨日の食事は、チャーハン、餃子、鶏の唐揚げということで、中華三昧でしたとさ。

中華大好き。