晩ご飯の時間と量

体重：68.3kg（65.0kg）

体脂肪率：20.1%（16.0%）

摂取カロリー：1,729kcal（2,000kcal）

たんぱく質：124.0g（140.0g）

脂質：61.4g（80.0g）

炭水化物：165.4g（180.0g）

体重維持、体脂肪率増。

昨日の摂取カロリーは控えめにできたのに体重は変わらず体脂肪率は増えた。

今更ながら思ったのだけれど、晩ご飯の摂取カロリーが多いと朝の体重の減りが悪い気がする。

よくよく考えなくても当たり前な気がするが、1日のトータル摂取カロリーばかり気にしていて、そのカロリーをいつとるのかはあんまり気にしていなかったことに気付いた。

これは大問題だぞ。

ということで、晩ご飯の摂取カロリーと食べる時間を今日から注意していく。

特段何かを大きく変えるつもりはないけれど、以下のことを気を付けたい。

・カロリーは1日の中でまんべんなく取る

・晩ご飯を食べすぎない

・晩ご飯はなるべく早い時間に取る

・さっさと寝る

 ダイエットはいろいろ試行錯誤だね。